număr caloriile din mâncarea mea înainte sau după gătit?

numărarea caloriilor ingredientelor fără o etichetă nutrițională (alimentele noastre preferate proaspete, întregi) poate părea adesea o ispravă dificilă. Cea mai completă și precisă modalitate de a găsi caloriile corecte ale acestor tipuri de alimente, cum ar fi fructele, legumele și carnea, este prin cântărirea lor și conectarea lor în aplicația preferată de numărare a caloriilor. Dar întrebarea este: cântăresc & număr calorii din mâncarea mea înainte sau după gătit?’

când creați mese precum curry, paste sau cartofi prăjiți, pentru a găsi cele mai exacte numere, este necesară cântărirea fiecărui ingredient care nu este ambalat. Adesea, porțiile și dimensiunile de servire sunt subestimate pe scară largă în ceea ce privește cât de dense sunt calorii! Chiar și adăugările la majoritatea meselor, cum ar fi uleiurile, untul, pansamentul și sosurile, trebuie măsurate și înregistrate dacă doriți cu adevărat să știți exact cât consumați atunci când doriți să vă atingeți obiectivele calorice.

deci, ar trebui să cântăresc aceste ingrediente înainte sau după gătit?

cele mai exacte și consistente măsurători ale acestor calorii proaspete, integrale sunt atunci când se face înainte de a fi gătite. Acest lucru se datorează menținerii consecvente cu alte alimente întregi care sunt ambalate, deoarece acestea sunt adesea măsurate și înregistrate atunci când sunt nefierte.

un alt motiv semnificativ pentru care aceste alimente ar trebui cântărite înainte de gătit este că inconsecvențele găsite în calorii apar adesea în timpul procesului de gătit, cu adăugarea de temperatură, condimente, uleiuri, pansament și așa mai departe.

carnea și legumele pierd și se îngrașă din mai multe motive! Carnea și fructele de mare pot pierde 20-25% din greutatea și volumul lor după ce au fost gătite, iar legumele pot pierde până la 50% din greutatea și volumul lor.

în general, cel mai important lucru este să fii consecvent atunci când vine vorba de cântărirea alimentelor. Aceasta înseamnă, în termeni simpli, nu cântăriți unele dintre alimentele dvs. înainte și altele după! Cu cât cântăriți și vă înregistrați mai mult, cu atât va fi mai ușor și cu atât veți fi mai obișnuiți cu asta! Puteți găsi cântare de bucătărie foarte accesibile și precise din mai multe magazine, cum ar fi Big W.

pentru mai multe sfaturi, trucuri și cea mai bună comunitate din jur Alăturați-vă astăzi!

cel mai mare obiectiv al nostru Aici la SuperFastDiet este să răspândim cuvântul despre cum să găsim cel mai bine sănătatea fizică și mentală și bunăstarea într-un mod simplu și eficient prin cei trei piloni ai noștri, SuperFood, SuperFast și SuperLife. Ați putea să ne faceți o favoare uriașă și să împărtășiți blogul de mai sus cu 3 persoane despre care credeți că ar putea beneficia! Ar însemna foarte mult. Mulțumesc! x

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.