Merită Mânecile Genunchiului?

mânecile genunchiului pot fi purtate din mai multe motive într-un cadru de zi cu zi, iar în acest articol, vom evidenția eficacitatea mânecilor genunchiului în sala de gimnastică. Am testat unele dintre cele mai bune mâneci pentru genunchi de pe piață, astfel încât să ne puteți considera pasionați de mânecă pentru genunchi. Dacă sunteți nou la antrenamentele cu barbell și sporturile de forță, atunci s-ar putea să vă zgâriați capul întrebându-vă: „de ce unii sportivi poartă mâneci de genunchi atunci când se ghemuiesc și fac ascensoare compuse?”

întrebarea care urmează de obicei acestui gând inițial este,

„merită mânecile genunchiului?”

în acest articol, vom defalca intrările și ieșirile mânecilor genunchiului și scopurile lor principale. Mânecile pentru genunchi pot merita 100%, dar ar trebui să înțelegem de ce sunt folosite. La sfârșitul zilei, mânecile genunchiului sunt ca alte piese de echipament de rezistență de susținere și ar trebui folosite atunci când este necesar și niciodată ca o cârjă.

mânecile pentru genunchi merită în sala de gimnastică dacă aveți nevoie de ele pentru căldură articulară și sprijin în ascensoare grele. În funcție de manșonul genunchiului pe care îl utilizați, acestea pot fi, de asemenea, utile pentru a oferi o compresie ușoară și încredere în ascensoare. La fel ca în cazul celor mai multe echipamente de rezistență de susținere, mânecile genunchiului trebuie purtate numai cu intenție către o activitate/adaptare specifică și nu utilizate ca cârjă sau ca mijloc de a crea exclusiv stabilitate articulară.

Merită Mânecile Genunchiului?
fotografie de sportpoint /

în sala de gimnastică, mânecile genunchiului sunt de obicei purtate din două motive majore, iar acestea includ:

  1. căldură articulară
  2. suport

evident, s-ar putea avea alte motive pentru purtarea mânecilor genunchiului în sala de gimnastică, cum ar fi reabilitarea unei leziuni și așa mai departe, cu toate acestea, acest articol se va concentra pe cele două beneficii principale de performanță pe care le pot oferi mânecile genunchiului.

căldura articulației genunchiului

  • de ce sunt purtate: promovează compresia luminii și căldura generală a articulației genunchiului.
  • cine le poate purta: lifturi recreative, sportivi de fitness funcțional și halterofili.

în general, mânecile genunchiului pentru căldura articulațiilor pot fi utile atunci când se lucrează, deoarece tind să promoveze confortul general al articulațiilor și un nivel ușor de compresie. Aceste Mâneci pot fi benefice pentru sportivii care au dificultăți în a-și încălzi articulațiile, au odihnă lungă între seturi sau se antrenează în climă mai rece. Ultimul lucru pe care îl doresc sportivii este să se răcească atunci când se deplasează sarcini frecvente sub-maxime/maxime — este ca și cum ai face o pauză lungă între schimburi în orice sport.

toate manșoanele genunchiului vor promova căldura și compresia articulațiilor într-o oarecare măsură, cu toate acestea, mânecile care sunt concepute special pentru a promova căldura articulației genunchiului vor fi de obicei mai ușoare în construcție. De multe ori, aceste Mâneci vor fi realizate cu un neopren de 3 mm sau 5 mm sau un amestec de materiale spandex.

deci, mânecile genunchiului sunt concepute pentru căldura articulară și compresia ușoară?

de ce ai nevoie de ele? merită?
lucrați în climă rece? Da, pot fi utile.
articulațiile genunchiului durează ceva timp pentru a se încălzi? Da, dar folosește-le cu moderație.
preferați un suport ușor într-o varietate de setări de antrenament? da, în funcție de preferințe.
se odihnește lung între seturi? Da.

în realitate, mânecile genunchiului care sunt concepute exclusiv pentru căldura articulațiilor pot fi purtate în mai multe setări, fără un dezavantaj imens în ceea ce privește dependența. În termeni laici, din toate mânecile genunchiului de pe piață — de obicei — purtarea unui manșon foarte ușor nu va crea o asociere între utilizarea Mânecii și succesul de ridicare (cu alte cuvinte, de obicei nu va deveni o cârjă pentru succes).

cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să vă întrebați obiectiv din când în când de ce purtați un anumit echipament în primul rând. Un exemplu excelent în acest sens este utilizarea unui echipament în urma unei vătămări, dar apoi să te bazezi pe el după ce te-ai recuperat și vindecat. Întrebați-vă, aveți nevoie și utilizați acest tip de manșon pentru genunchi pentru a îmbunătăți nivelurile generale de confort și pentru a sprijini modelele de mișcare încrezătoare? Dacă da, atunci merită.

cel mai bun genunchi Mâneci Review

genunchi suport comun

  • de ce sunt purtate: suport de compresie pentru genunchi comun pentru a promova stabilitatea și încrederea.
  • cine le poate purta: lifturi recreative, sportivi de fitness funcțional, powerlifters, halterofili, sportivi puternici.

mânecile de genunchi de susținere vin în mai multe forme și sunt de obicei purtate de sportivi de forță care doresc un sprijin suplimentar în genuflexiuni grele și mișcări Olimpice. Mânecile pentru genunchi concepute în scopul suportului vor veni, în general, în opțiuni de neopren de 5 mm și 7 mm, ceea ce duce apoi la Mâneci mai groase, mai rezistente la întindere și mai strânse.

când vine vorba de Mâneci de genunchi de susținere, este o idee bună să înțelegeți cum diferențele lor pot afecta anumite activități. Spre deosebire de mânecile genunchiului pentru căldura articulațiilor, aceste Mâneci vor fi mult mai specifice activității. De exemplu, un manșon de neopren mai gros de 7 mm este special conceput pentru a oferi sprijin suplimentar în mișcări precum genuflexiuni grele, spre deosebire de mânecile mai versatile și ușoare.

din acest punct de vedere, este puțin mai ușor să evaluezi și să decizi dacă merită mânecile de genunchi de susținere.

de ce ai nevoie de ele? merită?
aveți de gând să concureze cu mâneci genunchi? Da.
te antrenezi des pentru un sport de forță? Da, dar folosiți-le cu ușurință și obiectiv.
ești doar la început de formare barbell? nu. Așteptați până când antrenamentul dvs. este puțin mai specific.

când vine vorba de mâneci și suport pentru genunchi, acestea ar trebui utilizate cu un plan puțin mai strategic. Similar cu o centură de ridicare, mânecile genunchiului pot deveni cârje în anumite privințe, iar obiectivul rămas cu antrenamentul în ele și utilizarea lor este cel mai bun pariu pentru a vă asigura că nu cad într-o gaură de iepure de dependență.

deci, sunt mâneci Genunchi de susținere în valoare de ea? Da-dacă-concurezi într-un sport de forță, te antrenezi des și ai nevoie de un manșon pentru un sprijin suplimentar al articulației genunchiului. Dacă sunteți nou la antrenament, atunci optați pentru antrenament fără mâneci până când dezvoltați mecanica mișcării, forța fundamentală și mai multă direcție în antrenament.

înfășurarea

mânecile genunchiului merită, dar trebuie să existe o înțelegere în spatele eficacității și scopului lor. Mânecile pot fi piese extrem de utile de echipamente de ridicare de susținere și servesc cel mai bine scopului lor atunci când există o cerere specifică și o aplicație care le însoțește.

dacă sunteți nou la antrenamentul cu barbell și încă construiți forța de bază și învățați mecanica mișcării, atunci optați pentru antrenamentul genunchiului gol sau folosiți un manșon foarte ușor pentru căldură. Uneori, adăugarea de echipamente de susținere prea curând în formare poate scădea obiectivitatea generală pe drum.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.