Herbs and Spices for Heart Health

Heart disease is a leading cause of death in the United States. Isso pode parecer assustador, mas você pode se fortalecer tomando medidas para melhorar a saúde do coração. Manter o coração saudável significa comer uma dieta saudável e fazer exercício suficiente. Mesmo se você já tem doença cardíaca, dieta e mudanças de estilo de vida pode ajudar a parar ou reverter os danos.Algumas pessoas recorrem a remédios naturais para ajudar a manter seus corações saudáveis. Durante milhares de anos, diferentes populações têm usado especiarias e ervas para curar o que as aflige. Se você quer dar um impulso à saúde do seu coração, tente temperar a sua comida com estas ervas e especiarias deliciosas.NOTA IMPORTANTE: alguns remédios naturais podem interferir com alguns medicamentos. Geralmente é seguro temperar a comida com estas ervas. No entanto, se você está pensando em tomá-los como suplementos, é importante fazer uma pesquisa cuidadosa e falar com o seu médico antes de adicioná-los à sua dieta.

Qual é a diferença entre ervas aromáticas e especiarias?

as ervas e especiarias são semelhantes na medida em que ambos provêm de plantas. No entanto, as ervas são tipicamente derivadas da parte fresca de uma planta. Quanto às especiarias, elas geralmente vêm da parte seca, raiz das plantas. Tanto especiarias e ervas podem ser usados para adicionar favor aos alimentos e também têm benefícios para a saúde.

ervas e especiarias saudáveis para tentar

canela

canela é uma deliciosa especiaria que vai grande em seu café da manhã favorito e receitas de sobremesa. Também é popular nas férias de inverno pelo seu delicioso cheiro.As pessoas usam canela há milhares de anos e é amada pelas suas numerosas propriedades medicinais. Uma dessas propriedades é a sua capacidade de baixar os níveis de colesterol pouco saudáveis. Também pode baixar a pressão arterial. Estudos mostram que uma aspersão diária de canela pode até ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

alho

alho tem um odor forte, mas pode aumentar um pouco as receitas. Também aumenta um pouco a saúde do teu coração. Este grampo da cozinha pode ajudar uma variedade de condições, desde a constipação comum a infecções até a pressão arterial elevada.O alho fresco pode baixar a pressão arterial, baixar os níveis de colesterol e reduzir o inchaço. Ao fazer isto, o alho pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.Se gosta de adicionar um pouco de calor picante à sua comida, então está com sorte. Pimenta de caiena ajuda a manter o sangue fluindo bem em torno de seu corpo. A capsaicina é um composto em cayenne que pode ajudar a baixar a sua pressão arterial. O aumento do fluxo sanguíneo mais a diminuição da pressão arterial é igual a um coração mais saudável.A açafrão-da-Índia é uma especiaria amarela brilhante que é um alimento básico nos alimentos indianos. Mesmo se você não se aventurou neste tipo de cozinha, você provavelmente já ouviu falar dos benefícios para a saúde do açafrão. Curcumina é o que faz amarelo de açafrão. É também o que dá à especiaria alguns benefícios para a saúde.A curcumina pode ajudar a baixar o colesterol mau, a reduzir a inflamação e a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. As pessoas juram pelos efeitos saudáveis da açafrão, e também há pesquisa para o apoiar.O gengibre é uma adição maravilhosa às saladas, chá, cozedura e pratos asiáticos. A pesquisa mostra que comer gengibre diariamente também é útil na redução da pressão arterial, na redução do colesterol e na manutenção dos vasos sanguíneos flexíveis e abertos. Estudos mostram que comer gengibre pára o endurecimento dessas artérias, tornando-se potencialmente uma erva eficaz para prevenir e tratar distúrbios cardíacos.O coentro é uma erva usada em pratos de todo o mundo. Populações que incluem um monte de coentros em suas dietas ostentam algumas das menores taxas de doença cardíaca, também.Nunca ouviu falar de coentros? Nos Estados Unidos, é mais conhecido como coentros. Enquanto estes dois não são exatamente a mesma coisa, eles vêm da mesma planta.Esta erva pode ajudar a reduzir alguns dos factores de risco para doenças cardíacas, tais como a diminuição do colesterol mau e da pressão arterial. Uma vez que o coentro actua como diurético, uma substância que descarrega líquidos extra e sódio do seu corpo, pode ajudar a manter a sua pressão arterial baixa.Quer saber mais sobre a sua saúde cardíaca? Leve a nossa avaliação gratuita e online do risco cardíaco hoje.

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