conto calorias da minha comida antes ou depois de cozinhar?

a Contagem de calorias de ingredientes sem uma etiqueta nutricional (nosso favorito frescas, alimentos integrais) muitas vezes pode parecer complicado uma façanha. A forma mais completa e precisa de encontrar as calorias correctas destes tipos de alimentos, como frutas, legumes e carne, é pesando-os e registando-os na sua app de contagem de calorias favorita. Mas a questão é, ” eu peso & contar calorias da minha comida antes ou depois de cozinhar?”

ao criar refeições tais como caril, massas alimentícias ou batatas fritas, para encontrar os números mais precisos, pesando cada ingrediente que não é embalado é necessário. Muitas vezes, porções e tamanhos de serviço são amplamente subestimados em termos de como caloria-densa eles realmente são! Mesmo adições à maioria das refeições, tais como óleos, manteiga, molho e molhos devem ser medidos e registrados se você realmente quer saber exatamente quanto você está consumindo quando pretende cumprir seus objetivos calóricos.

então, devo pesar estes ingredientes antes ou depois de cozinhar?

as medições mais precisas e consistentes destas calorias de alimentos integrais frescos são quando são feitas antes de serem cozinhadas. Isto deve-se à coerência com outros alimentos inteiros que são embalados, uma vez que estes são frequentemente medidos e registados quando não cozidos.

outra razão significativa que estes alimentos devem ser pesados antes da cozedura é que as inconsistências encontradas nas calorias muitas vezes vêm durante o processo de cozedura, com a adição de temperatura, condimentos, óleos, tempero, etc.

carnes e produtos hortícolas perdem e ganham peso por uma infinidade de razões! A carne e os frutos do mar podem perder 20-25% do seu peso e volume após serem cozinhados, e os vegetais podem perder até 50% do seu peso e volume.

globalmente, a coisa mais importante é ser consistente quando se trata de pesar a sua comida. Isto significa, em termos simples, não pesar alguns de seus alimentos antes, e alguns depois! Quanto mais pesas e pesas, mais fácil será e mais acostumado será! Você pode encontrar escamas de cozinha muito acessíveis e precisas de várias lojas de departamento, como Big W.

para mais dicas, truques e a melhor comunidade ao redor se juntar a nós hoje!

nosso maior objetivo aqui no SuperFastDiet é espalhar a palavra sobre como melhor encontrar saúde física e mental e bem-estar de uma forma simples e eficaz através de nossos três pilares, SuperFood, SuperFast e SuperLife. Você poderia nos fazer um grande favor e compartilhar o blog acima com 3 pessoas que você acha que podem beneficiar! Significaria muito. Obrigada! x

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.