zioła i przyprawy dla zdrowia serca

choroby serca są główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Może to brzmieć przerażająco, ale możesz wzmocnić siebie, podejmując kroki w kierunku lepszego zdrowia serca. Utrzymanie zdrowego serca oznacza jedzenie zdrowej diety i uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń. Nawet jeśli masz już choroby serca, zmiany diety i stylu życia mogą pomóc zatrzymać lub odwrócić uszkodzenia.

niektórzy ludzie zwracają się do naturalnych środków, aby pomóc im zachować zdrowe serce. Przez tysiące lat różne populacje używały przypraw i ziół, aby leczyć to, co im dolega. Jeśli chcesz zwiększyć swoje zdrowie serca, spróbuj przyprawić jedzenie tymi pysznymi ziołami i przyprawami.

ważna uwaga: niektóre naturalne środki mogą kolidować z niektórymi lekami. Generalnie można bezpiecznie doprawić jedzenie tymi ziołami. Jeśli jednak myślisz o przyjęciu ich jako suplementów, ważne jest, aby przeprowadzić dokładne badania i porozmawiać z lekarzem przed dodaniem ich do diety.

Jaka jest różnica między ziołami a przyprawami?

zioła i przyprawy są podobne w tym, że oba pochodzą z roślin. Jednak zioła zazwyczaj pochodzą ze świeżej części rośliny. Jeśli chodzi o przyprawy, zwykle pochodzą one z suchej, korzeniowej części roślin. Zarówno przyprawy i zioła mogą być używane do dodawania przychylności do żywności, a także mają korzyści zdrowotne.

serce zdrowe zioła i przyprawy do wypróbowania

cynamon

cynamon to pyszna przyprawa, która świetnie sprawdza się w Twoich ulubionych przepisach na śniadanie i deser. Jest również popularny w okresie ferii zimowych ze względu na jego wspaniały zapach.

ludzie używają cynamonu od tysięcy lat i jest kochany za swoje liczne właściwości lecznicze. Jedną z tych właściwości jest jego zdolność do obniżania niezdrowego poziomu cholesterolu. Może również obniżyć ciśnienie krwi. Badania pokazują, że codzienne posypanie cynamonem może nawet pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

czosnek

czosnek ma silny zapach, ale może kopać twoje przepisy. Poprawia też zdrowie serca. Ten podstawowy kuchnia może pomóc w różnych warunkach, począwszy od przeziębienia do infekcji do wysokiego ciśnienia krwi.

świeży czosnek może obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom złego cholesterolu i zmniejszyć obrzęk. W ten sposób czosnek może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Cayenne

jeśli lubisz Dodać trochę pikantnego ciepła do jedzenia, to masz szczęście. Pieprz Cayenne pomaga utrzymać przepływ krwi wokół ciała. Kapsaicyna jest związkiem w cayenne, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Zwiększony przepływ krwi plus niższe ciśnienie krwi równa się zdrowsze serce.

kurkuma

kurkuma jest jasnożółtą przyprawą, która jest podstawą indyjskich potraw. Nawet jeśli nie odważyłeś się na tego rodzaju gotowanie, prawdopodobnie słyszałeś o korzyściach zdrowotnych kurkumy. Kurkumina jest tym, co sprawia, że kurkuma jest żółta. To również daje przyprawie pewne korzyści zdrowotne.

kurkumina może pomóc obniżyć zły cholesterol, zmniejszyć stan zapalny i zapobiegać zakrzepom krwi. Ludzie przysięgają na zdrowe działanie kurkumy, a także są badania, które go potwierdzają.

imbir

imbir jest wspaniałym dodatkiem do sałatek, herbaty, wypieków i dań azjatyckich. Badania pokazują, że codzienne jedzenie imbiru jest również pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi, obniżaniu poziomu cholesterolu i utrzymywaniu naczyń krwionośnych elastycznych i otwartych. Badania pokazują, że jedzenie imbiru zatrzymuje stwardnienie tych tętnic, potencjalnie czyniąc go skutecznym ziołem do zapobiegania i leczenia zaburzeń serca.

kolendra

kolendra jest ziołem używanym w potrawach na całym świecie. Populacje, które zawierają dużo kolendry w swojej diecie, również mają jedne z najniższych wskaźników chorób serca.

nigdy nie słyszałeś o kolendrze? W Stanach Zjednoczonych jest bardziej znany jako cilantro. Chociaż te dwa nie są dokładnie tym samym, pochodzą z tej samej rośliny.

zioło to może pomóc zmniejszyć niektóre czynniki ryzyka chorób serca, takie jak obniżenie złego cholesterolu i ciśnienia krwi. Ponieważ kolendra działa jako środek moczopędny, substancja, która wypłukuje dodatkowe płyny i sód z organizmu, może pomóc utrzymać ciśnienie krwi w dół.

chcesz dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu serca? Skorzystaj z naszej bezpłatnej, internetowej oceny ryzyka dla serca już dziś.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.