czy przed czy po ugotowaniu liczę kalorie?

liczenie kalorii składników bez etykiety odżywczej (nasze ulubione świeże, całe potrawy) może często wydawać się trudnym wyczynem. Najbardziej niezawodnym i dokładnym sposobem na znalezienie prawidłowych kalorii tego rodzaju produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa i mięso, jest ich ważenie i rejestrowanie w ulubionej aplikacji do liczenia kalorii. Ale pytanie brzmi: „czy ważę & licząc kalorie mojego jedzenia przed czy po ugotowaniu?”

podczas tworzenia posiłków, takich jak curry, makarony lub frytki, aby znaleźć najdokładniejsze liczby, konieczne jest ważenie każdego składnika, który nie jest pakowany. Często porcje i wielkości porcji są powszechnie niedoceniane pod względem ich gęstości kalorycznej! Nawet dodatki do większości posiłków, takich jak oleje, masło, dressing i sosy, muszą być mierzone i rejestrowane, jeśli naprawdę chcesz dokładnie wiedzieć, ile spożywasz, dążąc do osiągnięcia swoich celów kalorycznych.

czy powinienem zważyć te składniki przed lub po ugotowaniu?

najdokładniejsze i najbardziej spójne pomiary tych świeżych, całych kalorii są wtedy, gdy odbywa się to przed ich ugotowaniem. Wynika to z zachowania spójności z innymi pełnymi produktami spożywczymi, które są pakowane, ponieważ są one często mierzone i rejestrowane, gdy są niegotowane.

innym istotnym powodem, dla którego te produkty powinny być ważone przed gotowaniem, jest to, że niespójności występujące w kaloriach często pojawiają się podczas procesu gotowania, z dodatkiem temperatury, przypraw, olejów, dressingu i tak dalej.

mięso i warzywa tracą i przybierają na wadze z wielu powodów! Mięso i owoce morza mogą stracić 20-25% swojej wagi i objętości po ugotowaniu, a warzywa mogą stracić do 50% swojej wagi i objętości.

Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszą rzeczą jest konsekwentne ważenie żywności. Oznacza to w prostych słowach, nie ważyć niektóre z żywności przed, a niektóre po! Im więcej ważysz i logujesz, tym łatwiej ci będzie i tym bardziej się do tego przyzwyczaisz! Możesz znaleźć bardzo niedrogie i dokładne Wagi kuchenne z kilku domów towarowych, takich jak Big W.

aby uzyskać więcej wskazówek, sztuczek i najlepszej społeczności wokół dołącz do nas już dziś!

naszym największym celem w SuperFastDiet jest rozpowszechnianie informacji o tym, jak najlepiej znaleźć zdrowie fizyczne i psychiczne oraz dobre samopoczucie w prosty i skuteczny sposób poprzez nasze trzy filary: SuperFood, SuperFast i SuperLife. Czy możesz zrobić nam ogromną przysługę i podzielić się powyższym blogiem z osobami 3, które Twoim zdaniem mogą skorzystać! To naprawdę wiele by znaczyło. Dziękuję! x

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.