Zijn Kniemouwen Het Waard?

Kniemouwen kunnen om verschillende redenen worden gedragen in een dagelijkse omgeving, en in dit artikel gaan we de werkzaamheid van kniemouwen in de sportschool benadrukken. We hebben enkele van de beste kniemouwen op de markt getest, dus u kunt ons als kniehulsliefhebbers beschouwen. Als je gloednieuw bent voor lange haltertraining en krachtsporten, dan zou je je hoofd kunnen krabben en je afvragen: “waarom dragen sommige atleten kniemouwen bij het hurken en het doen van samengestelde liften?”

de vraag die meestal volgt op deze eerste gedachte is,

“zijn kniemouwen het waard?”

In dit artikel gaan we de ins en outs van kniemouwen en hun belangrijkste doeleinden afbreken. Kniemouwen kunnen 100% de moeite waard zijn, maar men moet begrijpen waarom ze worden gebruikt. Aan het einde van de dag zijn kniemouwen net als andere stukken ondersteunende krachtapparatuur en moeten ze worden gebruikt wanneer dat nodig is, en nooit als een kruk.

Kniemouwen zijn de moeite waard in de sportschool als je ze nodig hebt voor gewrichtswarmte en ondersteuning in zware liften. Afhankelijk van welke kniehuls u gebruikt, kunnen ze ook nuttig zijn voor het bieden van een lichte compressie en vertrouwen in liften. Net als bij de meeste ondersteunende krachtapparatuur, moeten kniemouwen alleen worden gedragen met de bedoeling om een specifieke activiteit/aanpassing, en niet worden gebruikt als een kruk, of als een middel om alleen gezamenlijke stabiliteit te creëren.

Zijn Kniemouwen Het Waard?
Foto van sportpoint /

in de sportschool-instelling worden kniemouwen meestal om twee belangrijke redenen gedragen, en deze omvatten:

  1. Gewrichtswarmte
  2. ondersteuning

uiteraard kan men andere redenen hebben voor het dragen van kniehulzen in de sportschool, zoals het revalideren van een blessure, enzovoort, maar dit artikel zal zich richten op de twee belangrijkste prestatievoordelen die kniehulzen kunnen bieden.

warmte van het kniegewricht

  • waarom ze worden gedragen: bevorder lichte compressie en algehele warmte van het kniegewricht.
  • wie kan ze dragen: recreatieve lifters, functionele fitnesssporters en gewichtheffers.

in het algemeen kunnen kniemouwen voor gewrichtswarmte nuttig zijn bij het trainen, omdat ze het algemene gewrichtscomfort en een lichte compressie bevorderen. Deze mouwen kunnen gunstig zijn voor atleten die moeite hebben om hun gewrichten op te warmen, lange rustperioden tussen de sets hebben of in koelere klimaten trainen. Het laatste wat atleten willen is koel worden bij het verplaatsen van frequente sub-maximale / maximale belastingen-het is als het nemen van een lange pauze tussen verschuivingen in elke sport.

alle kniekousen bevorderen de warmte van de gewrichten en compressie tot op zekere hoogte, maar mouwen die speciaal zijn ontworpen om de warmte van de kniegewrichten te bevorderen, zijn doorgaans lichter in de bouw. Vaak worden deze sleeves gemaakt met een 3mm of 5mm neopreen, of een spandex mix van materialen.

dus, zijn kniemouwen ontworpen voor gewrichtswarmte en lichte compressie de moeite waard?

Waarom heb je ze nodig? zijn ze het waard?
trainen in een koel klimaat? Ja, ze kunnen nuttig zijn.
duurt het even voor je kniegewrichten opgewarmd zijn? Ja, maar gebruik ze spaarzaam.
liever een lichte ondersteuning in verschillende trainingsinstellingen? Ja, afhankelijk van uw voorkeur.
lange rustperioden tussen de sets? Ja.

in werkelijkheid kunnen kniemouwen die uitsluitend zijn ontworpen voor gewrichtswarmte in meerdere instellingen worden gedragen zonder een groot nadeel ten opzichte van afhankelijkheid. In lekentaal, uit alle kniemouwen op de markt — meestal — het dragen van een zeer lichte mouw zal geen associatie tussen mouw gebruik en het opheffen van succes (met andere woorden, het zal meestal niet een steun voor succes worden).

het is echter altijd een goed idee om jezelf af en toe objectief af te vragen waarom je überhaupt een bepaald apparaat draagt. Een goed voorbeeld hiervan is het gebruik van een apparaat na een blessure, maar dan afhankelijk worden van het nadat je bent hersteld en genezen. Vraag jezelf af, heb je dit type kniehuls nodig en gebruik je deze om het algemene comfortniveau te verbeteren en zelfverzekerde bewegingspatronen te ondersteunen? Als dat zo is, dan zijn ze het waard.

beste kniekousen beoordeling

kniegewricht ondersteuning

  • waarom ze worden gedragen: ondersteuning compressie voor het kniegewricht om stabiliteit en vertrouwen te bevorderen.
  • wie kan ze dragen: recreatieve lifters, functionele fitnesssporters, powerlifters, gewichtheffers, strongman-atleten.

ondersteunende kniemouwen zijn er in meerdere vormen en worden meestal gedragen door krachtsporters die extra ondersteuning willen bij zware squats en Olympische bewegingen. Kniemouwen ontworpen voor ondersteuning komen over het algemeen in 5mm en 7mm neopreen-opties, die vervolgens resulteren in dikkere, veerkrachtigere stretching en strakkere mouwen.

als het gaat om ondersteunende kniemouwen, is het een goed idee om te begrijpen hoe hun verschillen van invloed kunnen zijn op bepaalde activiteiten. In tegenstelling tot kniemouwen voor gezamenlijke warmte, zullen deze mouwen veel meer activiteit-specifiek zijn. Bijvoorbeeld, een dikkere 7mm neopreen sleeve is speciaal ontworpen om extra ondersteuning te bieden in bewegingen zoals zware squats, in tegenstelling tot meer veelzijdige, lichtgewicht sleeves.

vanuit dit oogpunt is het iets gemakkelijker om te beoordelen en te beslissen of ondersteunende kniemouwen het waard zijn.

Waarom heb je ze nodig? zijn ze het waard?
bent u van plan om te concurreren met kniemouwen? Ja.
traint u vaak zwaar voor een krachtsport? Ja, maar gebruik ze spaarzaam en objectief.
ben je net begonnen met haltertraining? No. Wacht tot je training wat specifieker is.

als het gaat om kniemouwen en ondersteuning, moeten ze worden gebruikt met een iets strategischer plan. Net als bij een hijsriem, kunnen kniemouwen in sommige opzichten krukken worden, en blijven objectief met training erin en het gebruik ervan is de beste gok om ervoor te zorgen dat ze niet in een afhankelijkheidshol vallen.

zijn ondersteunende kniemouwen het waard? Ja-als-u concurreren in een krachtsport, trainen zwaar vaak, en een mouw nodig voor extra kniegewricht ondersteuning. Als je helemaal nieuw bent in training, kies dan voor training zonder mouwen totdat je bewegingsmechanica, fundamentele kracht en meer richting in je training ontwikkelt.

wikkelen

kniekousen zijn de moeite waard, maar er moet begrip zijn voor hun werkzaamheid en doel. Sleeves kunnen uiterst nuttige stukken ondersteunende hijsapparatuur zijn en het beste hun doel dienen wanneer er een specifieke vraag en toepassing is die hen vergezelt.

als u nieuw bent in de lange haltertraining en nog steeds de basissterkte aan het opbouwen bent en bewegingsmechanica leert, kies dan voor naakte knietraining of gebruik een zeer lichte mouw voor warmte. Soms kan het te vroeg toevoegen van ondersteunende apparatuur in de opleiding de algehele objectiviteit op de weg verminderen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.