tel ik calorieën van mijn voedsel voor of na het koken?

het tellen van calorieën van ingrediënten zonder voedingsetiket (onze favoriete verse, whole foods) kan vaak een lastige prestatie lijken. De meest volledige proof, nauwkeurige manier om de juiste calorieën van deze soorten voedsel zoals fruit, groenten en vlees te vinden is door ze te wegen en ze in te loggen in uw favoriete calorie tellen app. Maar de vraag is: “weeg ik & calorieën van mijn voedsel voor of na het koken?”

Bij het maken van maaltijden zoals curries, pasta of wokgerechten is het voor het vinden van de meest nauwkeurige aantallen noodzakelijk om elk Niet-verpakt ingrediënt uit te wegen. Vaak worden porties en portiematen sterk onderschat in termen van hoe caloriedichtheid ze werkelijk zijn! Zelfs toevoegingen aan de meeste maaltijden, zoals oliën, boter, dressing, en sauzen moeten worden gemeten en geregistreerd als je echt wilt weten hoeveel je verbruikt bij het streven om uw calorie doelen te bereiken.

dus, moet ik deze ingrediënten wegen voor of na het koken?

de meest nauwkeurige en consistente metingen van deze calorieën van verse, volle voedingsmiddelen zijn wanneer het wordt gedaan voordat ze worden gekookt. Dit is te wijten aan het houden in overeenstemming met andere hele voedingsmiddelen die zijn verpakt, omdat deze vaak worden gemeten en geregistreerd wanneer ze ongekookt.

een andere belangrijke reden waarom deze voedingsmiddelen vóór het koken moeten worden gewogen, is dat de inconsistenties in calorieën vaak tijdens het kookproces ontstaan, met toevoeging van temperatuur, kruiden, oliën, dressing, enzovoort.

vlees en groenten verliezen en komen in gewicht om verschillende redenen! Vlees en zeevruchten kunnen 20-25% van hun gewicht en volume verliezen na het koken, en groenten kunnen tot 50% van hun gewicht en volume verliezen.

over het algemeen is het belangrijkste om consistent te zijn bij het wegen van uw voedsel. Dit betekent in eenvoudige termen, niet wegen sommige van uw voedsel voor, en sommige na! Hoe meer je weegt en log, hoe makkelijker het zal krijgen en hoe meer gewend aan het je zult krijgen! U kunt zeer betaalbare en nauwkeurige keukenweegschalen vinden van verschillende warenhuizen zoals Big W.

voor meer tips, trucs en de beste gemeenschap rond doe vandaag nog met ons mee!

ons grootste doel hier bij SuperFastDiet is om het woord te verspreiden over hoe je zowel fysieke als mentale gezondheid en welzijn het beste kunt vinden op een eenvoudige en effectieve manier via onze drie pijlers, SuperFood, SuperFast en SuperLife. Kunt u ons een groot plezier doen en delen van de blog hierboven met 3 mensen waarvan u denkt dat zou kunnen profiteren! Het zou echt veel betekenen. Dank je! x

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.