Psychology Today

een van de grootste zorgen die velen van ons hebben naarmate we ouder worden, is gewichtsbeheersing. Het handhaven van een gezond gewicht is een levenslange strijd voor velen en kan moeilijker zijn als we ouder worden. 70 procent van de Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht en de helft van die volwassenen is zwaarlijvig. We moeten manieren vinden om op een gezonde manier gewicht te verliezen en, belangrijker nog, op de lange termijn gewicht te behouden. Lopend onderzoek naar collageen, een natuurlijk en uniek type eiwit, toont aan dat collageen suppletie de sleutel in uw reis naar een verblijf op een gezond gewicht zou kunnen zijn.

Achtergrond

collageen is een belangrijk onderdeel van ons lichaam en is goed voor 90 procent van ons bindweefsel en 70 procent van onze huid. Onze westerse diëten hebben over het algemeen de neiging om niet veel voedingsmiddelen die van nature collageen bevatten bevatten. Dit is jammer omdat collageen een belangrijke rol speelt bij het helpen van ons minimaliseren van de tekenen van veroudering en bevordert de darm-en gewrichtsgezondheid. Om dit te verhelpen, zijn veel mensen aan te vullen met collageenpeptiden. Niet alleen kan collageensuppletie helpen bij de wederopbouw van de huid, botten, haar en darm, maar recent bewijs suggereert dat collageen kan helpen bij de bestrijding van obesitas.

collageen bevordert de verzadiging

een van de belangrijke redenen waarom we eiwitten consumeren is dat het helpt ons lichaam vol te houden. Terwijl veel mensen eiwitpoeders voor dit doel gebruiken, zijn veel eiwitpoeders vol met onnatuurlijke vulstoffen of additieven. Collageenproteïne, aan de andere kant, is een schoon eiwit, in zijn pure vorm, heeft geen additieven of zoetstoffen, die u kunnen helpen vol te blijven en verzadiging te bevorderen. Verschillende studies hebben zich gericht op de voordelen van het consumeren van collageen om mensen te helpen proberen om gewicht te verliezen. In een studie die hongerhormonen bij 10 zwaarlijvige patiënten en 12 patiënten met normaal gewicht evalueert, vonden de onderzoekers dat de inname van gelatine (een stof afkomstig van collageen zelf) eigenlijk het verzadigingshormoon verhoogde, wat betekent dat proefpersonen meer kans hadden om zich aan hun dieet van het gewichtsverlies te houden.1 als je verzadiging langer kon houden, kon je op de weg naar effectieve gewichtsverlies door gewoon het verminderen van uw eigen honger.

andere studies hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd met betrekking tot het effect van collageensuppletie bij het bevorderen van verzadiging. Een studie die bestond uit 24 gezonde volwassenen die de verzadigingseffecten van verschillende eiwitsupplementen getest. Proefpersonen hadden twee maaltijden bij het ontbijt met specifieke soorten eiwitten in elk: Eén maaltijd had Alfa-lactalbumine, gelatine of gelatine + tryptofaan (TRP) (Ontbijt 1) en de andere maaltijd bevatte caseïne, soja, wei of wei + glycomacropeptide (GMP) (ontbijt 2). De studie bleek dat ontbijt 1, die gelatine (collageen) inbegrepen, was 40 procent meer verzachtend dan Ontbijt 2, die geen gelatine of collageen bevatten. Bovendien aten deelnemers die Ontbijt 1 met gelatine uiteindelijk verbruiken minder calorieën voor de lunch. De onderzoekers concludeerden dat gelatine verzadiging verhoogt, wat kan leiden tot latere verminderde energie-inname, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd.2

om het simpel te zeggen: collageeneiwit bevordert de verzadiging en houdt ons lichaam tevreden na een maaltijd. Als we ons langer voller voelen na het eten, hebben we minder kans om te veel te eten bij de volgende maaltijd. Dit gaat hand in hand met de strijd tegen vervelende hunkeren. We weten hoe moeilijk het kan zijn om honger te bestrijden, zoals die voor zout, vet of vetmesten voedsel. Om nog maar te zwijgen van suikerhoudend voedsel, waaraan onze hersenen verslaafd kunnen raken. Met inbegrip van collageen in uw dagelijkse voeding kan helpen in de strijd tegen cravings en gewichtsverlies door het houden van u vol en tevreden.

Collageensuppletie kan ons lichaam ook sterk houden

een belangrijk onderdeel om gewicht te verliezen en gezond te blijven is actief zijn, of het nu naar de sportschool gaat of gewoon regelmatig loopt. Om actief te blijven, moeten we ervoor zorgen dat ons lichaam sterk blijft, evenals blessures of andere pijn en pijnen die kunnen voorkomen dat we oefenen te vermijden. Het toevoegen van collageenproteïne aan uw dagelijkse voeding kan helpen om uw botten en gewrichten gezond te houden. In een studie van 24 weken, keken de onderzoekers naar het effect van gehydrolyseerde collageensuppletie op oefening-gerelateerde gewrichtspijn in 97 atleten. Onderzoekers vonden dat collageensuppletie gewrichtspijn kan verminderen.3 daarom kan het toevoegen van collageen aan uw dagelijkse routine helpen bij uw gewichtsverlies plan door gewrichtspijn en verwondingen die voortvloeien uit fysieke activiteit en oefening te voorkomen.

nog een voordeel van collageensuppletie voor uw trainingsroutine? Collageen bevat hoge hoeveelheden van het aminozuur arginine, dat wordt omgezet in stikstofmonoxide om onze bloedvaten te helpen ontspannen en een gezonde bloedsomloop te bevorderen. Bovendien is arginine gevonden om algemene sterkte en terugwinning in volwassen mannetjes te helpen bevorderen.4 Het toevoegen van collageen aan uw dagelijkse voeding kan helpen om uw botten sterk te houden, waardoor u actief en gezond blijft.

collageen kan u helpen gewicht te verliezen, maar het zal niet al het werk voor u doen. In plaats daarvan, collageen is geweldig voor het verstrekken van u met de juiste tools om uw dieet plannen te volgen: het toevoegen van collageen aan uw dieet kan helpen verminderen uw voedsel en energie-inname, beat cravings, en pijn te voorkomen als gevolg van fysieke activiteit.

wat moet u zoeken in een collageensupplement

nu ik u heb verteld over de voordelen van collageensuppletie en hoe het kan helpen bij gewichtsbeheersing, wilt u misschien weten welk collageensupplement u moet gebruiken. Er zijn veel collageen supplementen die er zijn, en ik heb geprobeerd de meeste van hen. Ik raad u ten zeerste aan om uw onderzoek te doen om ervoor te zorgen dat u er een koopt die geen extra additieven, aroma ‘ s of zoetstoffen bevat. Zorg er ook voor dat collageen geen hormonen bevat: kijk voor collageen van gras-gevoed vee gefokt in weilanden of in het wild gevangen vis.

Open Source
Bron: Open Source

Open Source
Bron: Open Source

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.