Urter Og Krydder For Hjertehelse

Hjertesykdom er en ledende dødsårsak i Usa. Dette kan høres skremmende, men du kan styrke deg selv ved å ta skritt mot bedre hjertehelse. Å holde hjertet ditt sunt betyr å spise et sunt kosthold og få nok mosjon. Selv om du allerede har hjertesykdom, kan kosthold og livsstilsendringer bidra til å stoppe eller reversere skaden.

Noen mennesker vender seg til naturlige rettsmidler for å holde hjertene sunne. I tusenvis av år har forskjellige populasjoner brukt krydder og urter for å helbrede hva som feiler dem. Hvis du vil gi hjertes helse et løft, prøv å krydre maten med disse deilige urter og krydder.

VIKTIG MERKNAD: noen naturlige rettsmidler kan forstyrre noen medisiner. Det er generelt trygt å krydre maten med disse urter. Men hvis du tenker på å ta dem som kosttilskudd, er det viktig å gjøre forsiktig forskning og snakke med legen din før du legger dem til kostholdet ditt.

hva er forskjellen mellom urter og krydder?

Urter og krydder er like Ved at de begge kommer fra planter. Imidlertid er urter vanligvis avledet fra den friske delen av en plante. Når det gjelder krydder, kommer de vanligvis fra den tørre rotdelen av planter. Både krydder og urter kan brukes til å legge til fordel for mat og har også helsemessige fordeler.

Hjerte sunne urter og krydder å prøve

Kanel

Kanel er en deilig krydder som går bra i din favoritt frokost og dessert oppskrifter. Det er også populært rundt vinterferien for sin herlige lukt.

folk har brukt kanel i tusenvis av år, og det er elsket for sine mange medisinske egenskaper. En av disse egenskapene er dens evne til å senke usunn kolesterol nivåer. Det kan også senke blodtrykket. Studier viser at en daglig sprinkling av kanel kan til og med bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Hvitløk

Hvitløk har en sterk lukt, Men Det kan sparke oppskrifter opp et hakk. Det sparker ditt hjerte helse opp et hakk, også. Dette kjøkkenet stift kan hjelpe en rekke forhold, alt fra forkjølelse til infeksjoner til høyt blodtrykk.

Fersk hvitløk kan senke blodtrykket, få ned dårlige kolesterolnivåer og redusere hevelse. Ved å gjøre dette, kan hvitløk redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Cayenne

hvis du liker å legge litt krydret varme til maten, så har du lykke til. Cayenne pepper bidrar til å holde blodet flyter godt rundt kroppen din. Capsaicin er en forbindelse i cayenne som kan bidra til å senke blodtrykket. Økt blodstrøm pluss lavere blodtrykk tilsvarer et sunnere hjerte.

Gurkemeie

Gurkemeie er et lyst gult krydder som er en stift I Indisk mat. Selv om du ikke har våget seg ut i denne typen matlaging, har du sikkert hørt om helsemessige fordeler av gurkemeie. Curcumin er det som gjør gurkemeie gul. Det er også det som gir krydderet noen helsemessige fordeler.

Curcumin kan bidra til å senke dårlig kolesterol, redusere betennelse og bidra til å forhindre blodpropper. Folk sverger ved de sunne effektene av gurkemeie, og det er forskning for å sikkerhetskopiere det også.

Ginger

Ginger Er et flott tillegg til salater, te, bakevarer og Asiatiske retter. Forskning viser at å spise ingefær daglig er også nyttig i å senke blodtrykket, redusere kolesterol og holde blodårene smidig og åpen. Studier viser at å spise ingefær stopper herdingen av disse arteriene, noe som potensielt gjør det til en effektiv urt for å forebygge og behandle hjertesykdommer.

Koriander

Koriander er en urt som brukes i retter over hele verden. Populasjoner som inkluderer mye koriander i deres dietter, har også noen av de laveste hjertesykdommene.

aldri hørt om koriander? I Usa er det mer kjent som koriander. Selv om disse to ikke er nøyaktig det samme, kommer de fra samme plante.

denne urten kan bidra til å redusere noen av risikofaktorene for hjertesykdom, for eksempel å senke dårlig kolesterol og blodtrykk. Fordi koriander fungerer som vanndrivende, et stoff som spyler ekstra væsker og natrium fra kroppen din, kan det bidra til å holde blodtrykket nede.

vil du lære mer om ditt hjertes helse? Ta vår gratis, online hjerte risikovurdering i dag.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.