Psychology Today

en av de største bekymringene som mange av oss har når vi blir eldre, er vektstyring. Opprettholde en sunn vekt er en livslang kamp for mange og kan være vanskeligere som vi alder. Faktisk er 70 prosent Av Amerikanske voksne overvektige og halvparten av de voksne er overvektige. Vi må finne måter å miste vekt på en sunn måte og, viktigst, opprettholde vekten på lang sikt. Pågående forskning på kollagen, en naturlig og unik type protein, viser at kollagentilskudd kan være nøkkelen i reisen din til å holde seg i en sunn vekt.

Bakgrunn

Kollagen er en viktig del av kroppen vår, og står for 90 prosent av bindevevet og 70 prosent av huden vår. Våre Vestlige dietter pleier vanligvis ikke å inkludere mange matvarer som naturlig inneholder kollagen. Dette er uheldig fordi kollagen spiller en viktig rolle i å hjelpe oss med å minimere tegn på aldring og fremmer tarm og felles helse. For å rette opp dette, supplerer mange mennesker med kollagenpeptider. Ikke bare kan kollagentilskudd bidra til å gjenoppbygge hud, bein, hår og tarm, men nyere bevis tyder på at kollagen kan bidra til å bekjempe fedme.

Kollagen fremmer metthetsfølelse

En av de viktigste grunnene til at vi spiser protein er at Det bidrar til å holde kroppen full. Mens mange bruker proteinpulver til dette formålet, er mange proteinpulver fullpakket med unaturlige fyllstoffer eller tilsetningsstoffer. Kollagenprotein, derimot, er et rent protein, i sin rene form, har ingen tilsetningsstoffer eller søtningsmidler, noe som kan hjelpe deg med å holde deg full og fremme mat. Flere studier har fokusert på fordelene ved å konsumere kollagen for å hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt. I en studie som evaluerte sulthormoner hos 10 overvektige pasienter og 12 pasienter med normal vekt, fant forskerne at inntaket av gelatin (et stoff avledet fra kollagen selv) faktisk økte metthetshormonet, noe som betyr at fagene var mer sannsynlig å følge deres vekttap dietter.1 Hvis du kunne holde metthetsfølelse lenger, kan du være på vei til effektiv vekttap ved å redusere din egen sult.

Andre studier har hatt lignende resultater angående effekten av kollagentilskudd for å bidra til å fremme matfett. En studie som besto av 24 friske voksne som testet metthetsfølelse effekter av flere proteintilskudd. Emner hadde to måltider til frokost med bestemte typer protein i hver: ett måltid hadde alfa-laktalbumin, gelatin eller gelatin + tryptofan (Trp) (Frokost 1) og det andre måltidet inneholdt kasein, soya, myse eller myse + glykomakropeptid (Gmp) (Frokost 2). Studien fant at frokost 1, som inkluderte gelatin (kollagen), var 40 prosent mer satiating enn frokost 2, som ikke inneholdt gelatin eller kollagen. I tillegg endte deltakerne som spiste Frokost 1 med gelatin opp med å spise færre kalorier til lunsj. Forskerne konkluderte med at gelatin øker mettheten, noe som kan føre til etterfølgende redusert energiinntak, og dermed fremme vekttap.2

for å si dette på en enkel måte, kollagen protein fremmer metthet og holder kroppen følelsen fornøyd etter et måltid. Hvis vi føler fyldigere lenger etter å ha spist, er vi mindre sannsynlig å overspise ved neste måltid. Dette går hånd i hånd med kampen mot irriterende trang. Vi vet hvor vanskelig det kan være å bekjempe cravings, som for salt, fet eller fetende mat. For ikke å nevne sukkerholdige matvarer, som hjernen vår kan bli avhengige av. Inkludert kollagen i ditt daglige kosthold kan hjelpe i kampen mot cravings og vekttap ved å holde deg full og fornøyd.

Kollagentilskudd kan også holde kroppene våre sterke

en viktig komponent for å miste vekt og holde seg frisk er å være aktiv, enten det går på treningsstudioet eller bare går regelmessig. For å holde seg aktiv må vi sørge for at kroppene våre holder seg sterke, samt unngå skader eller andre smerter og smerter som kan hindre oss i å trene. Å legge til kollagenprotein i ditt daglige kosthold kan bidra til å holde bein og ledd sunne. I en 24-ukers studie så forskerne på effekten av hydrolysert kollagentilskudd på treningsrelaterte leddsmerter hos 97 idrettsutøvere. Forskere fant at kollagentilskudd kan redusere ledsmerter.3 derfor kan det å legge til kollagen i din daglige rutine hjelpe deg med vekttapsplanen ved å forhindre leddsmerter og skader som oppstår fra fysisk aktivitet og trening.

En annen fordel med kollagentilskudd for treningsrutinen din? Kollagen inneholder store mengder av aminosyren arginin, som omdannes til nitrogenoksid for å hjelpe blodårene til å slappe av og fremme sunn sirkulasjon. I tillegg har arginin blitt funnet å bidra til å fremme total styrke og utvinning hos voksne menn.4 Å Legge kollagen til ditt daglige kosthold kan bidra til å holde beinene sterke, og hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.

så kollagen kan hjelpe deg å miste vekt, men det vil ikke gjøre alt arbeidet for deg. I stedet er kollagen flott for å gi deg de riktige verktøyene for å følge diettplanene dine: å legge til kollagen i kostholdet ditt kan bidra til å redusere mat-og energiinntaket, slå trang og forhindre smerte på grunn av fysisk aktivitet.

Hva skal du se etter i et kollagentilskudd

Nå som jeg har fortalt deg om fordelene med kollagentilskudd og hvordan det kan hjelpe til med vektstyring, vil du kanskje vite hvilket kollagentilskudd du skal bruke. Det er mange kollagen kosttilskudd der ute, og jeg har prøvd de fleste av dem. Jeg anbefaler sterkt at du gjør din forskning for å sikre at du kjøper en som ikke inneholder noen ekstra tilsetningsstoffer, smaker eller søtningsmidler. Sørg også for at kollagen ikke inneholder hormoner: se etter kollagen fra gressmatet storfe oppvokst i beite eller villfanget fisk.

Åpen Kildekode
Kilde: Åpen Kildekode

Åpen Kildekode
Kilde: Åpen Kildekode

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.