요리 전이나 후에 음식의 칼로리를 계산합니까?

영양 라벨(우리가 가장 좋아하는 신선하고 전체 식품)이없는 성분의 칼로리를 세는 것은 종종 까다로운 위업처럼 보일 수 있습니다. 과일,야채,고기와 같은 음식의 이러한 유형의 올바른 칼로리를 찾을 수있는 가장 완전한 증거,정확한 방법은 그 무게 및 좋아하는 칼로리 계산 응용 프로그램에 로그인하는 것입니다. 그러나 질문은’나는&요리 전이나 후에 음식의 칼로리를 계산합니까?’

카레,파스타 또는 볶음과 같은 식사를 만들 때 가장 정확한 숫자를 찾으려면 포장되지 않은 각 성분의 무게를 재는 것이 필요합니다. 종종,부분과 서빙 크기는 칼로리 밀도가 실제로 얼마나 높은지 측면에서 널리 과소 평가됩니다! 같은 오일,버터,드레싱,소스와 같은 대부분의 식사에도 추가 측정하고 당신이 정말로 당신의 칼로리 목표를 달성하는 것을 목표로 할 때 소모 정확히 얼마나 알고 싶은 경우에 기록해야합니다.

그래서,나는 요리 전이나 후에 이러한 재료의 무게를 측정해야합니까?

이러한 신선한,전체 음식 칼로리의 가장 정확 하 고 일관 된 측정 때 그들은 요리 하기 전에 완료 됩니다. 이것은 조리되지 않을 때 이들이 수시로 측정되고 기록되기 때문에,포장되는 다른 전체 음식으로 일관된 유지 때문이.

이러한 음식을 요리하기 전에 무게를 측정해야하는 또 다른 중요한 이유는 열량에서 발견되는 불일치가 종종 온도,조미료,오일,드레싱 등을 추가하여 조리 과정에서 발생하기 때문입니다.

고기와 야채 잃고 여러 가지 이유로 체중이 증가! 고기와 해산물은 조리 후 체중과 부피의 20-25%를 잃을 수 있으며 야채는 체중과 부피의 최대 50%를 잃을 수 있습니다.

전반적으로 가장 중요한 것은 음식의 무게를 측정 할 때 일관성이 있다는 것입니다. 이것은 간단한 기간안에,몇몇을의 앞에 너의 음식의 무게를 달고지 않,몇몇 후에 의미한다! 더 당신이 무게 및 로그,쉽게 얻을 것이다 더 당신이 얻을 것이다 그것에 사용! 더 많은 팁,트릭 및 최고의 커뮤니티를 위해 오늘 우리와 함께하십시오!

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