오늘의 심리학

우리 중 많은 사람들이 나이가 들면서 가장 큰 관심사 중 하나는 체중 관리입니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들에게 평생 투쟁이며 나이가 들수록 더 힘들 수 있습니다. 실제로,미국 성인의 70%는 중량이 초과되고 그 성인의 반은 뚱뚱하다. 우리는 건강한 방법으로 무게를 잃고,가장 중요한 것은,장기적으로 체중을 유지하는 방법을 찾을 필요가있다. 콜라겐에 대한 지속적인 연구,단백질의 자연과 독특한 유형,콜라겐 보충이 건강한 체중에 머물고 당신의 여행의 열쇠가 될 수 있음을 보여줍니다.

배경

콜라겐은 우리 몸의 중요한 구성 요소로 결합 조직의 90%와 피부의 70%를 차지합니다. 우리의 서양 식단은 일반적으로 자연적으로 콜라겐을 함유 한 많은 음식을 포함하지 않는 경향이 있습니다. 콜라겐이 노화의 징후를 최소화하고 장 및 관절 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을하기 때문에 이것은 불행한 일입니다. 이를 해결하기 위해 많은 사람들이 콜라겐 펩타이드를 보충하고 있습니다. 콜라겐 보충제는 피부,뼈,모발 및 내장을 재건하는 데 도움이 될뿐만 아니라 최근의 증거에 따르면 콜라겐은 비만 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐은 포만감을 촉진

우리가 단백질을 섭취하는 중요한 이유 중 하나는 우리 몸을 가득 채우는 데 도움이된다는 것입니다. 많은 사람들이이 목적을 위해 단백질 분말을 사용하지만,많은 단백질 분말은 부 자연스러운 충전제 또는 첨가제로 포장됩니다. 교원질 단백질은,이와 반대로,청결한 단백질,그것의 순수한 모양안에,있는다 너가 충분하게 체재하,포만감을 승진시킬 수 있는 감미료 또는 첨가물을 이다. 몇몇 연구는 체중 감량을 시도하는 사람들을 돕기 위해 콜라겐을 섭취의 이점에 초점을 맞추고있다. 비만 환자 10 명과 정상 체중 환자 12 명에서 기아 호르몬을 평가 한 연구에서 연구자들은 젤라틴(콜라겐 자체에서 유래 한 물질)의 섭취가 실제로 포만감 호르몬을 증가시켜 피험자가 체중 감량 식단을 준수 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.1 당신이 포만감을 더 오래 유지할 수 있다면,당신은 단순히 자신의 굶주림을 줄임으로써 효과적인 체중 감량으로가는 길에있을 수 있습니다.

다른 연구들은 포만감을 촉진시키는 데 콜라겐 보충의 효과와 관련하여 유사한 결과를 보였다. 여러 단백질 보충제의 포만 효과를 테스트 한 24 명의 건강한 성인으로 구성된 연구. 피험자는 아침 식사 때 각각 특정 유형의 단백질을 가진 두 끼의 식사를 했다: 한 끼에는 알파-락탈부민,젤라틴 또는 젤라틴+트립토판(아침 식사 1)이 있었고 다른 식사에는 카제인,콩,유장 또는 유장+글리코 마크로 펩티드(아침 식사 2)가 포함되었습니다. 이 연구는 젤라틴(콜라겐)을 포함하는 아침 식사 1 이 젤라틴이나 콜라겐을 함유하지 않은 아침 식사 2 보다 40%더 만족 스럽다는 것을 발견했습니다. 또한 젤라틴으로 아침 1 을 먹은 참가자는 점심 식사를 위해 더 적은 칼로리를 소비했습니다. 연구진은 젤라틴이 포만감을 증가시켜 이후의 에너지 섭취 감소로 이어질 수 있으므로 체중 감소를 촉진한다고 결론 지었다.2

간단히 말해서,콜라겐 단백질은 포만감을 촉진하고 식사 후에 우리 몸이 만족스럽게 느끼게합니다. 우리가 식사 후 더 오래 풀러 느낀다면,우리는 다음 식사에서 과식 할 가능성이 적습니다. 이 성가신 욕망과의 싸움과 함께 손에 손을 간다. 우리는 짠 음식,지방 음식 또는 살찌는 음식과 같은 갈망과 싸우는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 알고 있습니다. 우리의 두뇌가 중독 될 수있는 단 음식은 말할 것도 없습니다. 당신의 매일 규정식에 있는 교원질을 포함하여 갈망과 체중 감소에 대하여 전투에서 당신을 완전하고 그리고 만족하다 유지해서 도울 수 있다.

콜라겐 보충은 또한 우리 몸을 강하게 유지할 수 있습니다

체중 감량과 건강 유지에 중요한 요소는 체육관에 가거나 정기적으로 걷는 것이 든 활동적입니다. 활성 유지하기 위해,우리는 우리 몸이 강한 유지뿐만 아니라 운동에서 우리를 방지 할 수 있습니다 부상이나 다른 통증과 통증을 방지 할 수 있는지 확인해야합니다. 매일 식단에 콜라겐 단백질을 추가하면 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 24 주간의 연구에서 연구자들은 가수 분해 콜라겐 보충이 97 명의 운동 선수의 운동 관련 관절 통증에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구자들은 콜라겐 보충이 관절 통증을 줄일 수 있음을 발견했습니다.3 따라서 일상 생활에 콜라겐을 추가하면 신체 활동 및 운동으로 인한 관절 통증 및 부상을 예방하여 체중 감량 계획에 도움이 될 수 있습니다.

운동 루틴에 콜라겐 보충의 또 다른 이점은 무엇입니까? 교원질은 우리의 혈관이 건강한 순환을 이완하고 승진시킬 것을 돕도록 산화질소로 개조되는 아미노산 아르기닌의 다량을 포함한다. 더하여,아르기닌은 성인 남성에 있는 전반적인 힘 그리고 회복을 승진시키는 것을 돕도록 찾아냈습니다.4 당신의 매일 규정식에 교원질을 추가하는 것은 당신의 뼈를 강한 유지하는 것을 도울 수 있어,당신이 활동 적이고 건강하게 체재할 것을 돕.

그래서 콜라겐은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만,그것은 당신을 위해 모든 일을하지 않습니다. 대신,교원질은 당신의 규정식 계획을 따르기 위하여 적당한 공구를 당신을 제공하기를 위해 중대합니다:당신의 규정식에 교원질을 추가하는 것은 당신의 음식 및 에너지 입구를 줄이는 것을 도울 수 있고,갈망을 치고,신체 활동으로 인한 고통을 예방합니다.

콜라겐 보충제에서 찾아야 할 것

이제 콜라겐 보충제의 이점과 그것이 체중 관리에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기 했으므로 어떤 콜라겐 보충제를 사용해야하는지 알고 싶을 것입니다. 많은 콜라겐 보충제는 거기 밖으로,그리고 그들의 대부분을 시도 했습니다. 나는 강하게 당신이 어떤 추가 첨가물,풍미 또는 감미료도 포함하지 않는 1 개를 사기 위하여 당신이 확인하기 위하여 당신의 연구를 한ㄴ다는 것을 추천한다. 또한 콜라겐에 호르몬이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오: 목초지에서 자란 풀 먹이 가축 또는 야생 잡은 물고기에서 콜라겐을 찾으십시오.

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