今日の心理学

私たちの多くが年齢を重ねるにつれて抱えている最大の懸念の1つは体重管理です。 健康的な体重を維持することは、多くの人にとって生涯にわたる闘争であり、私たちが年を取るにつれて難しくなります。 実際には、アメリカの成人の70%が太りすぎであり、それらの成人の半分は肥満です。 私たちは、健康的な方法で体重を減らし、最も重要なのは、長期的に体重を維持する方法を見つける必要があります。 コラーゲン、蛋白質の自然で、独特なタイプへの進行中の研究はコラーゲンの補足が健康な重量にとどまることにあなたの旅行のキーであることができる

背景

コラーゲンは私たちの体の重要な成分であり、私たちの結合組織の90%と皮膚の70%を占めています。 私達の西部の食事療法は一般に自然にコラーゲンを含んでいる多くの食糧を含んでいないがちである。 コラーゲンは私達が老化の印を最小にし、腸および接合箇所の健康を促進するのを助けることの重要な役割を担うのでこれは残念です。 これを改善するためには、多くの人々はコラーゲンのペプチッドと補っています。 コラーゲンの補足は皮、骨、毛および腸の再建を助けることができるが最近の証拠はコラーゲンが肥満を戦うのを助けるかもしれないことを提案しま

コラーゲンは満腹感を促進する

私たちがタンパク質を消費する重要な理由の一つは、それが私たちの体を完全に保つのに役立つということです。 多くの人々がこの目的のために蛋白質の粉を使用する間、多くの蛋白質の粉は不自然な注入口か添加物と詰まります。 コラーゲンタンパク質は、一方では、きれいな蛋白質、純粋な形態で、持っていません完全にとどまり、satietyを促進するのを助けることができる甘味料か添加 複数の調査は重量を失うことを試みる人々を助けるように消費のコラーゲンの利点に焦点を合わせました。 10人の肥満の患者および12人の正常な重量の患者の空腹のホルモンを評価する調査では研究者はゼラチン(コラーゲン自体から得られる物質)の取入口が実際に主題が彼らの減量の食事療法に付着して本当らしいことを意味するsatietyホルモンを高めたことが分った。1満腹感を長く保つことができれば、単にあなた自身の空腹を減らすことによって効果的な体重減少への道にいる可能性があります。

他の研究では、満腹感を促進するためのコラーゲン補給の効果に関して同様の結果が得られています。 複数の蛋白質の補足のsatietyの効果をテストした24人の健康な大人から成っていた調査。 被験者は、それぞれのタンパク質の特定のタイプの朝食で二つの食事を持っていた: 一つの食事は、α-ラクトアルブミン、ゼラチンまたはゼラチン+トリプトファン(TRP)(朝食1)を有し、もう一つの食事は、カゼイン、大豆、ホエーまたはホエー+グリコマクロペプチド(Gmp)(朝食2)を含んでいた。 調査はゼラチン(コラーゲン)を含んでいた朝食1がゼラチンかコラーゲンを含んでいなかった朝食2より40パーセントよりsatiatingだったことが分りました。 また、ゼラチンで朝食を1食食べた参加者は、昼食のためにカロリーを消費することがなくなりました。 研究者らは、ゼラチンが満腹感を増加させ、その後のエネルギー摂取量の減少につながり、体重減少を促進すると結論づけた。2

これを簡単に言うと、コラーゲンタンパク質は満腹感を促進し、食事の後に体を満足させ続けます。 私たちが食べた後にもっと充実していると感じたら、次の食事で過食する可能性は低くなります。 これは、迷惑な欲求との戦いと手をつないで行きます。 私たちは、塩味、脂肪、肥育食品などの欲求と戦うことがいかに難しいかを知っています。 私たちの脳が中毒になることができる甘い食べ物は言うまでもありません。 あなたの毎日の食事にコラーゲンを含めることは、あなたを完全かつ満足させることによって、欲求や体重減少との戦いに役立ちます。

コラーゲンの補給は、私たちの体を強く保つこともできます

体重を減らし、健康を維持するための重要な要素は、ジムに行くのか、定期的に歩くのかにかか アクティブに滞在するには、私たちは私たちの体が強く滞在することを確認するだけでなく、運動から私たちを防ぐことができ、怪我や他の痛みや痛 あなたの毎日の食事療法にコラーゲンタンパク質を加えることはあなたの骨および接合箇所を健康保つのを助けることができます。 24週間の研究では、研究者らは、97選手の運動関連関節痛に対する加水分解コラーゲン補給の効果を調べた。 研究者はコラーゲンの補足が共同苦痛を減らすことができることが分りました。3従って、あなたの毎日ルーチンへコラーゲンを加えることは身体活動および練習から起こる傷害および共同苦痛を防ぐことによってあなたの減量の計画で助けることができます。

あなたの試しルーチンのためのコラーゲンの補足のもう一つの利点か。 コラーゲンは私達の血管が健康な循環を緩め、促進するのを助けるように一酸化窒素に変えられるアミノ酸のアルギニンの多量を含んでいます。 さらに、アルギニンは成人男性の全面的な強さそして回復の促進を助けるとありました。4あなたの毎日の食事療法にコラーゲンを加えることはあなたの骨を強く保つのを助けることができ活動的、健康にとどまるのを助けます。

だからコラーゲンはあなたが体重を減らすのを助けるかもしれませんが、それはあなたのためにすべての仕事をするわけではありません。 その代り、コラーゲンはあなたの食事療法の計画に続くために右の用具を与えるために大きい:あなたの食事療法にコラーゲンを加えることはあなたの

コラーゲンサプリメントで探すべきもの

コラーゲン補給の利点とそれが体重管理にどのように役立つかについて話しましたので、どのコラーゲンサプ そこに多くのコラーゲンサプリメントがあり、私はそれらのほとんどを試してみました。 私は強くあなたが追加の添加物、味や甘味料が含まれていないものを購入することを確認するためにあなたの研究を行うことをお勧めします。 また、コラーゲンにホルモンが含まれていないことを確認してください: 牧草地や野生の魚で飼育された草飼育牛からコラーゲンを探してください。

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ソース:オープンソース

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