Le maniche al ginocchio ne valgono la pena?

Le maniche al ginocchio possono essere indossate per una serie di motivi in un ambiente quotidiano e, in questo articolo, evidenzieremo l’efficacia delle maniche al ginocchio in palestra. Abbiamo testato alcune delle migliori maniche al ginocchio sul mercato, quindi puoi considerarci appassionati di maniche al ginocchio. Se sei nuovo di zecca per l’allenamento con bilanciere e gli sport di forza, allora potresti grattarti la testa chiedendoti: “Perché alcuni atleti indossano le maniche al ginocchio quando si accovacciano e fanno ascensori composti?”

La domanda che di solito segue questo pensiero iniziale è,

“Le maniche al ginocchio ne valgono la pena?”

In questo articolo, stiamo andando a ripartizione i pro ei contro di ginocchio maniche e loro scopi principali. Le maniche al ginocchio possono valerne la pena al 100%, ma si dovrebbe capire perché vengono utilizzate. Alla fine della giornata, le maniche al ginocchio sono come altri pezzi di attrezzature di supporto e devono essere utilizzate quando necessario e mai come stampella.

Le maniche al ginocchio valgono la pena in palestra se ne hai bisogno per il calore articolare e il supporto negli ascensori pesanti. A seconda della manica del ginocchio che usi, possono anche essere utili per fornire una leggera compressione e sicurezza negli ascensori. Come con la maggior parte delle attrezzature di forza di supporto, le maniche del ginocchio devono essere indossate solo con l’intento di una specifica attività / adattamento e non utilizzate come stampella o come mezzo per creare esclusivamente stabilità articolare.

 Le maniche al ginocchio ne valgono la pena?
Foto di sportpoint /

Nell’impostazione palestra, maniche al ginocchio sono in genere indossati per due motivi principali, e questi includono:

  1. Calore articolare
  2. Supporto

Ovviamente, si potrebbero avere altri motivi per indossare le maniche al ginocchio in palestra come la riabilitazione di un infortunio e così via, tuttavia, questo articolo si concentrerà sui due principali vantaggi prestazionali che le maniche al ginocchio possono offrire.

Calore articolare del ginocchio

  • Perché sono indossati: promuovere la compressione leggera e il calore generale dell’articolazione del ginocchio.
  • Chi può indossarli: sollevatori ricreativi, atleti di fitness funzionale e sollevatori di pesi.

In generale, le maniche al ginocchio per il calore articolare possono essere utili quando si lavora perché tendono a promuovere il comfort generale delle articolazioni e un leggero livello di compressione. Queste maniche possono essere utili per gli atleti che hanno difficoltà a riscaldare le articolazioni, a riposare a lungo tra i set o a lavorare in climi più freddi. L’ultima cosa che gli atleti vogliono è raffreddarsi quando si spostano frequenti carichi sub-massimi / massimi: è come fare una lunga pausa tra i turni in qualsiasi sport.

Tutte le maniche al ginocchio promuoveranno il calore e la compressione delle articolazioni in una certa misura, tuttavia, le maniche progettate specificamente per promuovere il calore delle articolazioni del ginocchio saranno in genere più leggere nella costruzione. Spesso, queste maniche saranno realizzate con un neoprene 3mm o 5mm o una miscela di materiali spandex.

Quindi, le maniche al ginocchio sono progettate per il calore articolare e la compressione leggera ne vale la pena?

Perché hai bisogno di loro? Ne valgono la pena?
Lavorando in climi freddi? Sì, possono essere utili.
Le articolazioni del ginocchio impiegano un po ‘ per riscaldarsi? Sì, ma usali con parsimonia.
Preferisci un supporto leggero in una varietà di impostazioni di allenamento? Sì, a seconda delle preferenze.
Lunghe pause tra un set e l’altro? Sì.

In realtà, le maniche al ginocchio progettate esclusivamente per il calore articolare possono essere indossate in più impostazioni senza un enorme inconveniente rispetto alla dipendenza. In parole povere, di tutte le maniche al ginocchio sul mercato — in genere-indossare una manica molto leggera non creerà un’associazione tra l’uso della manica e il successo del sollevamento (in altre parole, di solito non diventerà una stampella per il successo).

Tuttavia, è sempre una buona idea chiedersi oggettivamente ogni tanto perché stai indossando un certo equipaggiamento in primo luogo. Un grande esempio di questo è l’utilizzo di un pezzo di equipaggiamento a seguito di un infortunio, ma poi diventare affidamento su di esso dopo aver recuperato e guarito. Chiediti, hai bisogno e stai usando questo tipo di manica del ginocchio per migliorare i livelli di comfort generale e supportare modelli di movimento sicuri? Se è così, allora ne vale la pena.

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  • Perché sono indossati: supporta la compressione per l’articolazione del ginocchio per promuovere stabilità e sicurezza.
  • Chi può indossarli: Sollevatori ricreativi, atleti di fitness funzionale, powerlifter, sollevatori di pesi, atleti strongman.

Le maniche al ginocchio di supporto sono disponibili in più forme e sono tipicamente indossate da atleti di forza che desiderano un supporto extra in squat pesanti e movimenti olimpici. Le maniche al ginocchio progettate a scopo di supporto saranno generalmente disponibili in opzioni di neoprene da 5 mm e 7 mm, che si traducono in maniche più spesse, più resistenti allo stretching e più strette.

Quando si tratta di maniche al ginocchio di supporto, è una buona idea capire come le loro differenze possono influire su determinate attività. A differenza delle maniche al ginocchio per il calore articolare, queste maniche saranno molto più specifiche per l’attività. Ad esempio, una manica in neoprene da 7 mm più spessa è specificamente progettata per fornire un supporto aggiuntivo in movimenti come gli squat pesanti, al contrario di maniche più versatili e leggere.

Da questo punto di vista, è leggermente più facile valutare e decidere se le maniche al ginocchio di supporto ne valgono la pena.

Perché hai bisogno di loro? Ne valgono la pena?
Hai intenzione di competere con le maniche al ginocchio? Sì.
Ti alleni spesso pesante per uno sport di forza? Sì, ma usali con parsimonia e obiettività.
Stai appena iniziando l’allenamento con il bilanciere? N. Aspetta che il tuo allenamento sia un po ‘ più specifico.

Quando si tratta di maniche al ginocchio e supporto, dovrebbero essere utilizzati con un piano leggermente più strategico. Simile a una cintura di sollevamento, le maniche al ginocchio possono diventare stampelle sotto alcuni aspetti, e rimanere obiettivi con l’allenamento in loro e il loro uso è la soluzione migliore per assicurarsi che non cadano in una tana di coniglio di dipendenza.

Così sono di supporto ginocchio maniche vale la pena? Sì-se-si compete in uno sport di forza, treno pesante spesso, e hanno bisogno di una manica per il supporto del ginocchio in più. Se sei nuovo di zecca per la formazione, quindi optare per la formazione senza maniche fino a sviluppare la meccanica del movimento, forza fondamentale, e più direzione nel vostro allenamento.

Avvolgere

Le maniche al ginocchio ne valgono la pena, ma deve esserci una comprensione dietro la loro efficacia e scopo. Le maniche possono essere pezzi estremamente utili di attrezzature di sollevamento di supporto e servire al meglio il loro scopo quando c’è una richiesta specifica e un’applicazione che li accompagna.

Se sei nuovo all’allenamento con bilanciere e stai ancora costruendo la forza di base e imparando la meccanica del movimento, allora opta per l’allenamento al ginocchio nudo o usa una manica molto leggera per il calore. A volte, l’aggiunta di attrezzature di supporto troppo presto in formazione può diminuire l’obiettività complessiva lungo la strada.

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