Erbe e spezie per la salute del cuore

Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte negli Stati Uniti. Questo potrebbe sembrare spaventoso, ma puoi potenziare te stesso facendo passi verso una migliore salute del cuore. Mantenere il tuo cuore sano significa mangiare una dieta sana e fare abbastanza esercizio fisico. Anche se hai già malattie cardiache, i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare a fermare o invertire il danno.

Alcune persone si rivolgono a rimedi naturali per aiutare a mantenere i loro cuori sani. Per migliaia di anni, diverse popolazioni hanno usato spezie ed erbe per guarire ciò che li affligge. Se vuoi dare una spinta alla salute del tuo cuore, prova a condire il tuo cibo con queste deliziose erbe e spezie.

NOTA IMPORTANTE: Alcuni rimedi naturali possono interferire con alcuni farmaci. È generalmente sicuro condire il cibo con queste erbe. Tuttavia, se stai pensando di prenderli come integratori, è importante fare un’attenta ricerca e parlare con il medico prima di aggiungerli alla vostra dieta.

Qual è la differenza tra erbe e spezie?

Le erbe e le spezie sono simili in quanto provengono entrambe dalle piante. Tuttavia, le erbe sono tipicamente derivate dalla parte fresca di una pianta. Per quanto riguarda le spezie, di solito provengono dalla parte secca e radicale delle piante. Sia le spezie che le erbe possono essere utilizzate per aggiungere favore agli alimenti e hanno anche benefici per la salute.

Cuore sano erbe e spezie da provare

Cannella

Cannella è una deliziosa spezia che va grande nella vostra colazione preferita e dessert ricette. È anche popolare durante le vacanze invernali per il suo delizioso odore.

Le persone hanno usato la cannella per migliaia di anni ed è amata per le sue numerose proprietà medicinali. Una di queste proprietà è la sua capacità di abbassare i livelli di colesterolo malsano. Potrebbe anche abbassare la pressione sanguigna. Gli studi dimostrano che una spolverata giornaliera di cannella può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Aglio

L’aglio ha un forte odore,ma può dare un calcio alle tue ricette. Si calci la salute del cuore su una tacca, pure. Questa graffetta da cucina può aiutare una varietà di condizioni, che vanno dal comune raffreddore alle infezioni all’ipertensione.

L’aglio fresco può abbassare la pressione sanguigna, abbassare i livelli di colesterolo cattivo e ridurre il gonfiore. In questo modo, l’aglio potrebbe ridurre il rischio di infarto o ictus.

Cayenne

Se ti piace aggiungere un po ‘ di calore piccante al tuo cibo, allora sei fortunato. Pepe di Cayenna aiuta a mantenere il sangue che scorre bene intorno al corpo. La capsaicina è un composto di caienna che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. L’aumento del flusso sanguigno e la pressione sanguigna più bassa equivalgono a un cuore più sano.

Curcuma

La curcuma è una spezia giallo brillante che è un fiocco in alimenti indiani. Anche se non ti sei avventurato in questo tipo di cottura, probabilmente hai sentito parlare dei benefici per la salute della curcuma. La curcumina è ciò che rende la curcuma gialla. È anche ciò che dà alla spezia alcuni benefici per la salute.

La curcumina può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, ridurre l’infiammazione e aiutare a prevenire i coaguli di sangue. Le persone giurano sugli effetti sani della curcuma, e c’è anche una ricerca per sostenerlo.

Zenzero

Lo zenzero è una meravigliosa aggiunta a insalate, tè, prodotti da forno e piatti asiatici. La ricerca mostra che mangiare lo zenzero ogni giorno è anche utile per abbassare la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo e mantenere i vasi sanguigni elastici e aperti. Gli studi dimostrano che mangiare zenzero ferma l’indurimento di quelle arterie, potenzialmente rendendolo un’erba efficace per prevenire e curare i disturbi cardiaci.

Coriandolo

Il coriandolo è un’erba utilizzata nei piatti di tutto il mondo. Le popolazioni che includono un sacco di coriandolo nelle loro diete vantano anche alcuni dei tassi più bassi di malattie cardiache.

Mai sentito parlare di coriandolo? Negli Stati Uniti, è più comunemente noto come coriandolo. Mentre questi due non sono esattamente la stessa cosa, provengono dalla stessa pianta.

Questa erba può aiutare a ridurre alcuni dei fattori di rischio per le malattie cardiache, come abbassare il colesterolo cattivo e la pressione sanguigna. Poiché il coriandolo agisce come un diuretico, una sostanza che scarica liquidi extra e sodio dal tuo corpo, può aiutare a mantenere bassa la pressione sanguigna.

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