Psychology Today

az egyik legnagyobb aggodalomra ad okot, hogy sokan vannak, ahogy öregszünk a súly kezelése. Az egészséges testsúly fenntartása sokak számára élethosszig tartó küzdelem, és az életkor előrehaladtával nehezebb lehet. Valójában az amerikai felnőttek 70 százaléka túlsúlyos, a felnőttek fele pedig elhízott. Meg kell találnunk a módját, hogy egészséges módon fogyjunk, és ami a legfontosabb, hosszú távon tartsuk fenn a súlyt. A kollagén, egy természetes és egyedi típusú fehérje folyamatos kutatása azt mutatja, hogy a kollagén kiegészítés lehet a kulcs az egészséges testsúlyhoz való utazáshoz.

háttér

a kollagén fontos összetevője a testünknek, a kötőszövet 90% – át és a bőrünk 70% – át teszi ki. Nyugati étrendünk általában nem tartalmaz sok olyan ételt, amely természetesen kollagént tartalmaz. Ez sajnálatos, mert a kollagén fontos szerepet játszik abban, hogy minimalizálja az öregedés jeleit, és elősegíti a bél és az ízületek egészségét. Ennek orvoslására sok ember kiegészíti a kollagén peptideket. Nem csak a kollagén kiegészítés segít újjáépíteni a bőrt, a csontokat, a hajat és a beleket, de a legújabb bizonyítékok arra utalnak, hogy a kollagén segíthet az elhízás elleni küzdelemben.

a kollagén elősegíti a jóllakottságot

a fehérje fogyasztásának egyik fontos oka az, hogy segít a testünk teljes tartásában. Míg sokan fehérjeporokat használnak erre a célra, sok fehérjepor tele van természetellenes töltőanyagokkal vagy adalékokkal. A kollagén fehérje viszont tiszta fehérje, tiszta formájában, nincs adalékanyaga vagy édesítőszere, ami segíthet abban, hogy teljes maradjon és elősegítse a jóllakottságot. Számos tanulmány a kollagén fogyasztásának előnyeire összpontosított, hogy segítse a fogyni próbáló embereket. Egy 10 elhízott és 12 normál súlyú beteg éhséghormonjait értékelő tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a zselatin (a kollagénből származó anyag) bevitele valóban növelte a jóllakottság hormonját, ami azt jelenti, hogy az alanyok nagyobb valószínűséggel tartják be a testsúlycsökkentő étrendjüket.1 Ha meg tudná tartani a jóllakottság hosszabb, akkor lehet az úton, hogy hatékony fogyás egyszerűen csökkenti a saját éhség.

más tanulmányok hasonló eredményeket mutattak a kollagén-kiegészítés hatásáról a jóllakottság elősegítésében. Egy 24 egészséges felnőttből álló tanulmány, amely számos fehérje-kiegészítő jóllakottsági hatását tesztelte. Az alanyok két étkezést kaptak a reggelinél, mindegyikben meghatározott típusú fehérjével: az egyik étkezés alfa-laktalbumint, zselatint vagy zselatint + triptofánt (TRP) tartalmazott (1.Reggeli), a másik étkezés kazeint, szóját, savót vagy tejsavót + glikomakropeptidet (GMP) tartalmazott (2. Reggeli). A tanulmány megállapította, hogy a reggeli 1, amely zselatint (kollagént) tartalmazott, 40 százalékkal telítettebb volt, mint a reggeli 2, amely nem tartalmazott zselatint vagy kollagént. Ezenkívül azok a résztvevők, akik zselatinnal reggeliztek 1-et, kevesebb kalóriát fogyasztottak ebédre. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zselatin növeli a jóllakottságot, ami későbbi csökkent energiabevitelhez vezethet, ezáltal elősegítve a fogyást.2

egyszerűen fogalmazva, a kollagén fehérje elősegíti a jóllakottságot, és megtartja a testünket az étkezés után. Ha étkezés után hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat, akkor kevésbé valószínű, hogy a következő étkezéskor túlevünk. Ez együtt jár a bosszantó vágyak elleni küzdelemmel. Tudjuk, milyen nehéz lehet harcolni a sóvárgás ellen, például a sós, zsíros vagy hizlaló ételek ellen. Nem is beszélve a cukros ételekről, amelyekhez az agyunk függővé válhat. Beleértve a kollagén a napi étrend segíthet a harcot a sóvárgás és a fogyás azáltal, hogy teljes és elégedett.

kollagén kiegészítés is tartsa testünk erős

fontos eleme, hogy a fogyás és az egészséges marad, hogy aktív, függetlenül attól, hogy megy az edzőterembe, vagy csak séta rendszeresen. Ahhoz, hogy aktívak maradjunk, meg kell győződnünk arról, hogy testünk erős marad, valamint elkerüljük a sérüléseket vagy más fájdalmakat, amelyek megakadályozhatják a testmozgást. A kollagén fehérje hozzáadása a napi étrendhez segíthet megőrizni a csontokat és az ízületeket. Egy 24 hetes vizsgálatban a kutatók a hidrolizált kollagén-kiegészítés hatását vizsgálták a testmozgással kapcsolatos ízületi fájdalmakra 97 sportolónál. A kutatók azt találták, hogy a kollagén kiegészítés csökkentheti az ízületi fájdalmat.3 Ezért a kollagén hozzáadása a napi rutinhoz segíthet a testsúlycsökkentési tervben azáltal, hogy megakadályozza az ízületi fájdalmat és a fizikai aktivitásból és a testmozgásból eredő sérüléseket.

a kollagén kiegészítés másik előnye az edzésprogramhoz? A kollagén nagy mennyiségben tartalmazza az arginin aminosavat, amely nitrogén-monoxiddá alakul át, hogy segítse az erek ellazulását és elősegítse az egészséges keringést. Ezenkívül az argininről kimutatták, hogy elősegíti a felnőtt férfiak általános erejét és gyógyulását.4 a kollagén hozzáadása a napi étrendhez segít megőrizni a csontjait, segít aktív és egészséges maradni.

tehát a kollagén segíthet a fogyásban, de nem fog minden munkát elvégezni az Ön számára. Ehelyett a kollagén kiválóan alkalmas arra, hogy megfelelő eszközöket biztosítson az étrendjének követéséhez: a kollagén hozzáadása az étrendhez segíthet csökkenteni az élelmiszer-és energiabevitelt, megverni a sóvárgást és megelőzni a fizikai aktivitás okozta fájdalmat.

mit kell keresni a kollagén kiegészítés

most, hogy már elmondtam az előnyeit kollagén kiegészítés, és hogyan segíthet a fogyás, érdemes tudni, hogy melyik kollagén kiegészítés használni. Sok kollagén kiegészítők odakinn, és megpróbáltam a legtöbb közülük. Erősen ajánlom, hogy végezzen kutatást annak biztosítása érdekében, hogy olyan terméket vásároljon, amely nem tartalmaz további adalékanyagokat, ízeket vagy édesítőszereket. Győződjön meg arról is, hogy a kollagén nem tartalmaz hormonokat: keressen kollagént a legelőkön nevelt fűvel táplált szarvasmarhákból vagy vadon fogott halakból.

Nyílt Forráskódú
Forrás: Nyílt Forráskódú

Nyílt Forráskódú
Forrás: Nyílt Forráskódú

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.