gyógynövények és fűszerek a szív egészségéért

a szívbetegség az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban. Ez ijesztőnek tűnhet, de felhatalmazhatja magát azáltal, hogy lépéseket tesz a szív jobb egészsége felé. A szív egészségének megőrzése azt jelenti, hogy egészséges étrendet fogyaszt és elegendő testmozgást végez. Még akkor is, ha már szívbetegsége van, az étrend és az életmód megváltoztatása segíthet megállítani vagy visszafordítani a károkat.

néhány ember természetes gyógymódokhoz fordul, hogy segítsen megőrizni szívüket. A különböző populációk évezredek óta használnak fűszereket és gyógynövényeket, hogy meggyógyítsák őket. Ha lendületet szeretne adni a szív egészségének, próbálja meg fűszerezni az ételt ezekkel a finom gyógynövényekkel és fűszerekkel.

fontos megjegyzés: Egyes természetes gyógymódok zavarhatják egyes gyógyszereket. Általában biztonságos az étel fűszerezése ezekkel a gyógynövényekkel. Azonban, ha arra gondolsz, hogy kiegészítőként szeded őket, fontos, hogy alapos kutatást végezzen, és beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadná őket az étrendhez.

mi a különbség a gyógynövények és a fűszerek között?

a gyógynövények és fűszerek hasonlóak abban, hogy mindkettő növényekből származik. A gyógynövények azonban általában a növény friss részéből származnak. Ami a fűszereket illeti, általában a növények száraz, gyökér részéből származnak. Mind a fűszerek, mind a gyógynövények felhasználhatók az élelmiszerek előnyben részesítésére, és egészségügyi előnyökkel is járhatnak.

szív egészséges gyógynövények és fűszerek kipróbálni

fahéj

fahéj egy finom fűszer, hogy megy nagy a kedvenc reggeli és desszert receptek. A téli ünnepek környékén is népszerű a kellemes illata miatt.

az emberek évezredek óta használják a fahéjat, és számos gyógyászati tulajdonsága miatt szeretik. Az egyik ilyen tulajdonság az, hogy képes csökkenteni az egészségtelen koleszterinszintet. Ez is csökkentheti a vérnyomást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj napi szórása akár csökkentheti a szívbetegség kockázatát is.

fokhagyma

a fokhagymának erős szaga van, de egy fokkal feljebb rúghatja a receptjeit. Ez rúgások a szív egészségét egy fokkal, is. Ez a konyhai vágott segíthet a különböző feltételek, kezdve a nátha fertőzések a magas vérnyomás.

a friss fokhagyma csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a rossz koleszterinszintet és csökkentheti a duzzanatot. Ezzel a fokhagyma csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Cayenne

ha szeretne egy kis fűszeres hőt adni az ételéhez, akkor szerencséje van. A Cayenne bors segít megőrizni a vér áramlását a test körül. A kapszaicin egy olyan vegyület cayenne-ben, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást. A megnövekedett véráramlás és az alacsonyabb vérnyomás egyenlő az egészségesebb szívvel.

kurkuma

A kurkuma élénk sárga fűszer, amely az indiai ételek alapanyaga. Még akkor is, ha még nem merészkedett ki az ilyen típusú szakácsba, valószínűleg hallott már a kurkuma egészségügyi előnyeiről. A kurkumin az, ami a kurkuma sárga. Ez is ad a fűszernek bizonyos egészségügyi előnyöket.

A kurkumin segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, csökkenti a gyulladást és segít megelőzni a vérrögöket. Az emberek esküsznek a kurkuma egészséges hatásaira, és kutatások is alátámasztják.

Ginger

Ginger egy csodálatos mellett saláták, tea, pékáruk és ázsiai ételeket. A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér napi fogyasztása szintén hasznos a vérnyomás csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és az erek rugalmasságának és nyitottságának megőrzésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér fogyasztása megállítja az artériák megkeményedését, potenciálisan hatékony gyógynövényré téve a szívbetegségek megelőzését és kezelését.

koriander

koriander egy gyógynövény használt ételek a világ minden tájáról. Azok a populációk, amelyek étrendjükben sok koriandert tartalmaznak, a szívbetegségek legalacsonyabb arányával is büszkélkedhetnek.

soha nem hallottál a korianderről? Az Egyesült Államokban koriander néven ismert. Bár ez a kettő nem pontosan ugyanaz, ugyanabból a növényből származnak.

ez a gyógynövény segíthet csökkenteni a szívbetegségek néhány kockázati tényezőjét, például a rossz koleszterin és a vérnyomás csökkentését. Mivel a koriander vízhajtóként működik, olyan anyag, amely extra folyadékokat és nátriumot öblít ki a testéből, segíthet a vérnyomás csökkentésében.

szeretne többet megtudni a szív egészségéről? Vegyük ingyen, online szívkockázat-értékelés ma.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.