yrttejä ja mausteita sydänterveyteen

sydänsairaus on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta voit voimaannuttaa itseäsi ottamalla askeleita kohti parempaa sydänterveyttä. Sydämen terveenä pitäminen tarkoittaa terveellistä ruokavaliota ja riittävän liikunnan saamista. Vaikka sinulla olisi jo sydänsairaus, ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat auttaa pysäyttämään tai peruuttamaan vahingon.

jotkut turvautuvat luontaistuotteisiin pitääkseen sydämensä terveenä. Tuhansien vuosien ajan eri populaatiot ovat käyttäneet mausteita ja yrttejä parantaakseen sitä vaivaavia asioita. Jos haluat piristää sydänterveyttäsi, kokeile maustaa ruokasi näillä herkullisilla yrteillä ja mausteilla.

tärkeä huomautus: jotkut luontaistuotteet voivat häiritä joitakin lääkkeitä. Näillä yrteillä on yleensä turvallista maustaa ruokansa. Kuitenkin, jos olet ajatellut ottaa niitä täydentää, on tärkeää tehdä huolellista tutkimusta ja keskustella lääkärin kanssa ennen niiden lisäämistä ruokavalioon.

Mitä eroa on yrteillä ja mausteilla?

yrtit ja mausteet ovat siinä mielessä samanlaisia, että ne molemmat tulevat kasveista. Yrtit ovat kuitenkin tyypillisesti peräisin kasvin tuoreesta osasta. Mausteet taas tulevat yleensä kasvien kuivasta juuriosasta. Sekä mausteita että yrttejä voidaan käyttää lisäämään elintarvikkeiden suosiota ja niillä on myös terveyshyötyjä.

Sydänterveet yrtit ja mausteet kokeilla

kaneli

kaneli on herkullinen mauste, joka sopii mainiosti suosikkiaamiainen-ja jälkiruokaresepteihin. Se on myös suosittu talvilomien aikaan ihastuttavan tuoksunsa vuoksi.

ihmiset ovat käyttäneet kanelia tuhansia vuosia, ja sitä rakastetaan sen lukuisten lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi. Yksi näistä ominaisuuksista on sen kyky alentaa epäterveellistä kolesterolia. Se voi myös alentaa verenpainetta. Tutkimusten mukaan päivittäinen kanelin pirskottelu voi jopa vähentää sydäntautiriskiä.

valkosipuli

valkosipuli tuoksuu voimakkaasti, mutta se voi potkaista reseptejä pykälää ylöspäin. Se kohottaa sydänterveyttäkin. Tämä keittiö katkottua voi auttaa erilaisia ehtoja, jotka vaihtelevat flunssasta infektioita korkea verenpaine.

tuore valkosipuli voi alentaa verenpainetta, alentaa huonoa kolesterolia ja vähentää turvotusta. Näin valkosipuli voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.

Cayenne

jos haluat lisätä ruokaasi hieman tulista lämpöä, olet onnekas. Cayennepippuri auttaa pitämään veren virtaavan hyvin ympäri kehoa. Kapsaisiini on cayenne – yhdiste, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Lisääntynyt verenkierto ja alhaisempi verenpaine on yhtä kuin terveempi sydän.

kurkuma

kurkuma on kirkkaankeltainen mauste, jota käytetään intialaisissa elintarvikkeissa. Vaikka et olisi uskaltautunut ulos tällaista ruoanlaitto, olet luultavasti kuullut terveyshyödyt kurkuma. Kurkumiini tekee kurkumasta keltaisen. Se antaa mausteelle myös terveyshyötyjä.

kurkumiini voi auttaa alentamaan pahaa kolesterolia, vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään verihyytymiä. Ihmiset vannovat kurkuman terveellisten vaikutusten nimeen, ja sen tueksi on myös tutkimusta.

inkivääri

inkivääri on ihana lisä salaatteihin, teehen, leivonnaisiin ja aasialaisiin ruokiin. Tutkimukset osoittavat, että inkiväärin syöminen päivittäin auttaa myös alentamaan verenpainetta, alentamaan kolesterolia ja pitämään verisuonet notkeina ja avoimina. Tutkimukset osoittavat, että syöminen inkivääri pysäyttää kovettuminen näiden valtimoiden, mahdollisesti tehdä tehokas yrtti ehkäisyyn ja hoitoon sydänoireita.

korianteri

korianteri on yrtti, jota käytetään astioissa ympäri maailmaa. Populaatiot, jotka sisältävät paljon korianteria ruokavaliossaan ylpeillä joitakin alhaisimpia sydänsairauksia, liian.

etkö ole kuullut korianterista? Yhdysvalloissa se tunnetaan yleisemmin nimellä korianteri. Vaikka nämä kaksi eivät ole täsmälleen sama asia, ne tulevat samasta tehtaasta.

tämä yrtti voi auttaa vähentämään joitakin sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten alentamaan huonoa kolesterolia ja verenpainetta. Koska korianteri toimii diureetti, aine, joka huuhtelee ylimääräisiä nesteitä ja natriumia kehosta, se voi auttaa pitämään verenpaineen alas.

Haluatko tietää lisää sydänterveydestäsi? Ota ilmainen, online sydän riskiarvio tänään.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.