laskenko ruokani kalorit ennen vai jälkeen keittämisen?

ainesosien kaloreiden laskeminen ilman ravintomerkintää (suosikkiruoka, whole foods) voi usein tuntua hankalalta uroteolta. Kaikkein täysi-todiste, tarkka tapa löytää oikeat kalorit tämäntyyppisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten ja lihan on punnitsemalla ne ja kirjaamalla ne suosikki kalorien laskenta app. Mutta kysymys kuuluu, laskenko & ruokani kaloreita ennen vai jälkeen keittämisen?”

valmistettaessa aterioita, kuten currya,pastaa tai ranskanperunoita, tarkimpien lukujen löytämiseksi on punnittava jokainen pakkaamaton ainesosa. Usein annoksia ja annoskokoja aliarvioidaan laajasti sen suhteen, kuinka kaloripitoisia ne oikeasti ovat! Jopa lisäykset useimmat ateriat kuten öljyt, voi, pukeutuminen, ja kastikkeet on mitattava ja kirjattava, jos todella haluat tietää tarkalleen, kuinka paljon olet kuluttaa, kun tavoitteena on täyttää kalori tavoitteet.

punnitsenko siis nämä ainekset ennen vai jälkeen keittämisen?

tarkimmat ja johdonmukaisimmat mittaukset näistä tuoreista, kokoruoan kaloreista ovat silloin, kun ne tehdään ennen niiden kypsentämistä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat yhdenmukaisia muiden pakattujen kokoelintarvikkeiden kanssa, koska ne mitataan ja kirjataan usein kypsentämättöminä.

toinen merkittävä syy näiden elintarvikkeiden punnitsemiseen ennen ruuanvalmistusta on se, että kaloreissa havaitut epäjohdonmukaisuudet tulevat usein kypsennyksen aikana, kun niihin lisätään lämpötila, mausteet, öljyt, kastike ja niin edelleen.

liha ja vihannekset menettävät ja lihovat monesta syystä! Liha ja äyriäiset voivat menettää kypsennyksen jälkeen 20-25 prosenttia painostaan ja tilavuudestaan, ja vihannekset voivat menettää jopa 50 prosenttia painostaan ja tilavuudestaan.

kaiken kaikkiaan tärkeintä on olla johdonmukainen ruoan punnitsemisessa. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti, älä punnitse joitakin elintarvikkeita ennen, ja jotkut jälkeen! Mitä enemmän painaa ja tukkii, sitä helpommaksi se tulee ja sitä tottuneemmaksi siihen tulee! Erittäin edullisia ja tarkkoja keittiövaakoja löytyy useista tavarataloista, kuten Big W.

lisää vinkkejä, niksejä ja parasta yhteisöä ympäri join us today!

suurin tavoitteemme täällä Superfastdietissä on levittää sanaa siitä, miten voimme parhaiten löytää sekä fyysisen että henkisen terveyden ja hyvinvoinnin yksinkertaisella ja tehokkaalla tavalla kolmen pilarimme, superfoodin, Superfastin ja Superlifen kautta. Voisitko tehdä meille valtavan palveluksen ja jakaa blogin edellä 3 ihmiset luulet voisi hyötyä! Se merkitsisi todella paljon. Kiitoksia! x

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.