¿Valen La Pena Las Rodilleras?

Las rodilleras se pueden usar por una variedad de razones en un entorno diario, y en este artículo, vamos a resaltar la eficacia de las rodilleras en el gimnasio. Hemos probado algunas de las mejores rodilleras del mercado, por lo que puede considerarnos aficionados a las rodilleras. Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas y los deportes de fuerza, entonces es posible que te estés rascando la cabeza preguntándote: «¿Por qué algunos atletas usan mangas para las rodillas cuando se ponen en cuclillas y hacen levantamientos compuestos?»

La pregunta que generalmente sigue a este pensamiento inicial es,

«¿Valen la pena las rodilleras?»

En este artículo, vamos a analizar los entresijos de las rodilleras y sus propósitos principales. Las rodilleras pueden valer la pena al 100%, pero uno debe entender por qué se usan. Al final del día, las rodilleras son como otras piezas de equipo de fuerza de apoyo y deben usarse cuando sea necesario, y nunca como muleta.

Las rodilleras valen la pena en el gimnasio si las necesitas para calentar las articulaciones y apoyarlas en levantamientos pesados. Dependiendo de la rodillera que uses, también pueden ser útiles para proporcionar una compresión ligera y confianza en los levantamientos. Al igual que con la mayoría de los equipos de fuerza de apoyo, las rodilleras solo se deben usar con la intención de realizar una actividad o adaptación específica, y no se deben usar como muleta o como un medio para crear únicamente estabilidad en las articulaciones.

 ¿Valen La Pena Las Rodilleras?
Foto de sportpoint /

En el gimnasio, las rodilleras se usan generalmente por dos razones principales, que incluyen:

  1. Calidez de las articulaciones
  2. Soporte

Obviamente, uno podría tener otras razones para usar rodilleras en el gimnasio, como rehabilitarse de una lesión, etc., sin embargo, este artículo se centrará en los dos beneficios principales de rendimiento que las rodilleras pueden ofrecer.

Calidez de la articulación de la rodilla

  • Por qué se usan: Promueve la compresión ligera y el calor general de la articulación de la rodilla.
  • Quién puede usarlos: Levantadores recreativos, atletas de fitness funcional y levantadores de pesas.

En términos generales, las rodilleras para el calor de las articulaciones pueden ser útiles al hacer ejercicio, ya que tienden a promover la comodidad general de las articulaciones y un nivel ligero de compresión. Estas mangas pueden ser beneficiosas para los atletas que tienen dificultades para calentar sus articulaciones, tienen largos descansos entre juegos o hacen ejercicio en climas más fríos. Lo último que quieren los atletas es refrescarse al mover cargas sub-máximas/máximas frecuentes, es como tomar un largo descanso entre turnos en cualquier deporte.

Todas las rodilleras promoverán el calor y la compresión de las articulaciones hasta cierto punto, sin embargo, las mangas diseñadas específicamente para promover el calor de las articulaciones de las rodillas generalmente serán más ligeras en su construcción. A menudo, estas mangas se harán con un neopreno de 3 mm o 5 mm, o una mezcla de materiales de spandex.

Entonces, ¿valen la pena las rodilleras diseñadas para brindar calidez y compresión ligera a las articulaciones?

¿Para qué los necesitas? ¿Valen la pena?
Trabajando en climas fríos? Sí, pueden ser útiles.
¿Las articulaciones de la rodilla tardan un tiempo en calentarse? Sí, pero utilícelos con moderación.
¿Prefiere un soporte ligero en una variedad de configuraciones de entrenamiento? Sí, dependiendo de su preferencia.
silencios Largos entre conjuntos? Sí.

En realidad, las rodilleras diseñadas exclusivamente para el calor de las articulaciones se pueden usar en múltiples configuraciones sin un gran inconveniente en lo que respecta a la dependencia. En términos sencillos, de todas las rodilleras del mercado, por lo general, usar una manga muy ligera no creará una asociación entre el uso de la manga y el éxito de levantamiento (en otras palabras, generalmente no se convertirá en una muleta para el éxito).

Sin embargo, siempre es una buena idea preguntarse objetivamente de vez en cuando por qué está usando una determinada pieza de equipo en primer lugar. Un gran ejemplo de esto es usar un equipo después de una lesión, pero luego depender de él después de que se haya recuperado y curado. Pregúntese, ¿necesita y está usando este tipo de rodilleras para mejorar los niveles de comodidad en general y apoyar patrones de movimiento seguros? Si es así, entonces valen la pena.

 La mejor revisión de las rodilleras

Soporte para la articulación de la rodilla

  • Por qué se usan: Compresión de soporte para la articulación de la rodilla para promover la estabilidad y la confianza.
  • Quién puede usarlos: Levantadores recreativos, atletas de fitness funcional, levantadores de pesas, levantadores de pesas, atletas fuertes.

Las rodilleras de apoyo vienen en múltiples formas y generalmente las usan los atletas de fuerza que desean apoyo adicional en sentadillas pesadas y movimientos olímpicos. Las rodilleras diseñadas con el propósito de soporte generalmente vienen en opciones de neopreno de 5 mm y 7 mm, que luego resultan en mangas más gruesas, más resistentes al estiramiento y más ajustadas.

Cuando se trata de rodilleras de apoyo, es una buena idea entender cómo sus diferencias pueden afectar ciertas actividades. A diferencia de las rodilleras para el calor de las articulaciones, estas mangas serán mucho más específicas de la actividad. Por ejemplo, una funda de neopreno de 7 mm más gruesa está diseñada específicamente para proporcionar soporte adicional en movimientos como sentadillas pesadas, en lugar de mangas más versátiles y livianas.

Desde este punto de vista, es un poco más fácil evaluar y decidir si las rodilleras de apoyo valen la pena.

¿Para qué los necesitas? ¿Valen la pena?
¿Planeas competir con las rodilleras? Sí.
¿Entrenas mucho a menudo para un deporte de fuerza? Sí, pero utilícelos con moderación y objetividad.
¿Estás empezando a entrenar con pesas? No. Espere hasta que su entrenamiento sea un poco más específico.

Cuando se trata de rodilleras y soporte, deben usarse con un plan un poco más estratégico. Al igual que un cinturón de elevación, las rodilleras pueden convertirse en muletas en algunos aspectos, y permanecer objetivo con el entrenamiento en ellas y su uso es la mejor opción para asegurarse de que no caigan por una madriguera de dependencia.

¿Así que valen la pena las rodilleras de apoyo? Sí, si compites en un deporte de fuerza, entrenas con frecuencia y necesitas una manga para apoyar la articulación de la rodilla. Si eres nuevo en el entrenamiento, opta por entrenar sin mangas hasta que desarrolles la mecánica de movimiento, la fuerza fundamental y más dirección en tu entrenamiento.

Envolver

Las rodilleras valen la pena, pero debe haber una comprensión detrás de su eficacia y propósito. Las mangas pueden ser piezas extremadamente útiles de equipo de elevación de apoyo y sirven mejor a su propósito cuando hay una solicitud y una aplicación específicas que las acompañan.

Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas y aún estás construyendo fuerza básica y aprendiendo mecánica de movimiento, opta por el entrenamiento de rodilla desnuda o usa una manga muy ligera para abrigarte. A veces, agregar equipo de apoyo demasiado pronto en el entrenamiento puede disminuir la objetividad general en el futuro.

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