Hierbas y Especias para la salud del Corazón

La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Esto puede sonar aterrador, pero puede fortalecerse tomando medidas para mejorar la salud cardíaca. Mantener el corazón sano significa llevar una dieta saludable y hacer suficiente ejercicio. Incluso si ya tiene una enfermedad cardíaca, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a detener o revertir el daño.

Algunas personas recurren a remedios naturales para ayudar a mantener sus corazones sanos. Durante miles de años, diferentes poblaciones han utilizado especias y hierbas para curar lo que los aqueja. Si desea darle un impulso a la salud de su corazón, intente condimentar su comida con estas deliciosas hierbas y especias.

NOTA IMPORTANTE: Algunos remedios naturales pueden interferir con algunos medicamentos. Por lo general, es seguro sazonar los alimentos con estas hierbas. Sin embargo, si está pensando en tomarlos como suplementos, es importante hacer una investigación cuidadosa y hablar con su médico antes de agregarlos a su dieta.

¿Cuál es la diferencia entre hierbas y especias?

Las hierbas y especias son similares en que ambas provienen de plantas. Sin embargo, las hierbas se derivan típicamente de la parte fresca de una planta. En cuanto a las especias, por lo general provienen de la parte seca de las raíces de las plantas. Tanto las especias como las hierbas se pueden usar para agregar favor a los alimentos y también tienen beneficios para la salud.

Hierbas y especias saludables para el corazón para probar

Canela

La canela es una deliciosa especia que va genial en tus recetas favoritas de desayuno y postre. También es popular durante las vacaciones de invierno por su delicioso olor.

La gente ha usado canela durante miles de años, y es amada por sus numerosas propiedades medicinales. Una de esas propiedades es su capacidad para reducir los niveles de colesterol no saludables. También podría disminuir la presión arterial. Los estudios muestran que una rociada diaria de canela puede incluso ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Ajo

El ajo tiene un olor fuerte, pero puede mejorar tus recetas. También mejora la salud de tu corazón. Este alimento básico de la cocina puede ayudar en una variedad de afecciones, que van desde el resfriado común hasta las infecciones y la presión arterial alta.

El ajo fresco puede bajar la presión arterial, bajar los niveles de colesterol malo y reducir la hinchazón. Al hacer esto, el ajo podría reducir su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Cayena

Si le gusta agregar un poco de calor picante a su comida, entonces está de suerte. La pimienta de cayena ayuda a mantener la sangre fluyendo bien alrededor de su cuerpo. La capsaicina es un compuesto en cayena que puede ayudar a bajar la presión arterial. Un aumento del flujo sanguíneo y una presión arterial más baja equivalen a un corazón más saludable.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que es un elemento básico en los alimentos indios. Incluso si no te has aventurado en este tipo de cocina, probablemente hayas oído hablar de los beneficios para la salud de la cúrcuma. La curcumina es lo que hace que la cúrcuma sea amarilla. También es lo que le da a la especia algunos beneficios para la salud.

La curcumina puede ayudar a reducir el colesterol malo, reducir la inflamación y ayudar a prevenir los coágulos de sangre. Las personas juran por los efectos saludables de la cúrcuma, y también hay investigaciones que la respaldan.

Jengibre

El jengibre es una adición maravillosa a ensaladas, té, productos horneados y platos asiáticos. La investigación muestra que comer jengibre a diario también es útil para bajar la presión arterial, reducir el colesterol y mantener los vasos sanguíneos flexibles y abiertos. Los estudios muestran que comer jengibre detiene el endurecimiento de esas arterias, lo que potencialmente lo convierte en una hierba efectiva para prevenir y tratar trastornos cardíacos.

Cilantro

El cilantro es una hierba utilizada en platos de todo el mundo. Las poblaciones que incluyen una gran cantidad de cilantro en sus dietas también cuentan con algunas de las tasas más bajas de enfermedades cardíacas.

¿Nunca has oído hablar del cilantro? En los Estados Unidos, se le conoce más comúnmente como cilantro. Aunque estos dos no son exactamente lo mismo, provienen de la misma planta.

Esta hierba puede ayudar a reducir algunos de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como reducir el colesterol malo y la presión arterial. Debido a que el cilantro actúa como diurético, una sustancia que elimina el exceso de líquidos y sodio del cuerpo, puede ayudar a mantener la presión arterial baja.

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