Kräuter und Gewürze für die Herzgesundheit

Herzerkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Das mag beängstigend klingen, aber Sie können sich selbst stärken, indem Sie Schritte zu einer besseren Herzgesundheit unternehmen. Um Ihr Herz gesund zu halten, müssen Sie sich gesund ernähren und ausreichend Sport treiben. Selbst wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden, können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils dazu beitragen, den Schaden zu stoppen oder umzukehren.

Manche Menschen wenden sich natürlichen Heilmitteln zu, um ihr Herz gesund zu halten. Seit Tausenden von Jahren haben verschiedene Populationen Gewürze und Kräuter verwendet, um zu heilen, was sie krank macht. Wenn Sie Ihrer Herzgesundheit einen Schub geben möchten, würzen Sie Ihr Essen mit diesen köstlichen Kräutern und Gewürzen.

WICHTIGER HINWEIS: Einige natürliche Heilmittel können einige Medikamente beeinträchtigen. Es ist im Allgemeinen sicher, Ihr Essen mit diesen Kräutern zu würzen. Wenn Sie jedoch daran denken, sie als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist es wichtig, sorgfältig zu recherchieren und mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Was ist der Unterschied zwischen Kräutern und Gewürzen?

Kräuter und Gewürze sind insofern ähnlich, als sie beide aus Pflanzen stammen. Kräuter werden jedoch typischerweise aus dem frischen Teil einer Pflanze gewonnen. Gewürze stammen normalerweise aus dem trockenen Wurzelteil von Pflanzen. Sowohl Gewürze als auch Kräuter können verwendet werden, um Lebensmitteln Geschmack zu verleihen und haben auch gesundheitliche Vorteile.

Herzgesunde Kräuter und Gewürze zum Probieren

Zimt

Zimt ist ein köstliches Gewürz, das sich hervorragend in Ihren Lieblings-Frühstücks- und Dessertrezepten eignet. Es ist auch in den Winterferien wegen seines herrlichen Geruchs beliebt.

Die Menschen haben Zimt seit Tausenden von Jahren verwendet, und es ist für seine zahlreichen medizinischen Eigenschaften geliebt. Eine dieser Eigenschaften ist seine Fähigkeit, ungesunde Cholesterinspiegel zu senken. Es könnte auch Ihren Blutdruck senken. Studien zeigen, dass eine tägliche Prise Zimt sogar dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Knoblauch

Knoblauch hat einen starken Geruch, aber es kann Ihre Rezepte eine Kerbe treten. Es bringt auch Ihre Herzgesundheit in Schwung. Dieses Grundnahrungsmittel in der Küche kann bei einer Vielzahl von Erkrankungen helfen, von Erkältungen über Infektionen bis hin zu Bluthochdruck.

Frischer Knoblauch kann den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken und Schwellungen reduzieren. Auf diese Weise kann Knoblauch das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringern.

Cayenne

Wenn Sie Ihrem Essen etwas würzige Hitze hinzufügen möchten, haben Sie Glück. Cayennepfeffer hilft, das Blut gut um Ihren Körper fließen zu lassen. Capsaicin ist eine Verbindung in Cayenne, die helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken. Erhöhter Blutfluss plus niedrigerer Blutdruck entspricht einem gesünderen Herzen.

Kurkuma

Kurkuma ist ein leuchtend gelbes Gewürz, das ein Grundnahrungsmittel in indischen Lebensmitteln ist. Auch wenn Sie sich nicht in diese Art des Kochens gewagt haben, haben Sie wahrscheinlich von den gesundheitlichen Vorteilen von Kurkuma gehört. Curcumin macht Kurkuma gelb. Es ist auch das, was dem Gewürz einige gesundheitliche Vorteile verleiht.

Curcumin kann helfen, schlechtes Cholesterin zu senken, Entzündungen zu reduzieren und Blutgerinnsel zu verhindern. Die Menschen schwören auf die gesunde Wirkung von Kurkuma, und es gibt auch Forschungen, die dies belegen.

Ingwer

Ingwer ist eine wunderbare Ergänzung zu Salaten, Tee, Backwaren und asiatischen Gerichten. Untersuchungen zeigen, dass der tägliche Verzehr von Ingwer auch hilfreich ist, um den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken und die Blutgefäße geschmeidig und offen zu halten. Studien zeigen, dass der Verzehr von Ingwer die Verhärtung dieser Arterien stoppt und es möglicherweise zu einem wirksamen Kraut zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen macht.

Koriander

Koriander ist ein Kraut, das in Gerichten auf der ganzen Welt verwendet wird. Populationen, die viel Koriander in ihre Ernährung aufnehmen, weisen auch einige der niedrigsten Raten von Herzerkrankungen auf.

Noch nie von Koriander gehört? In den Vereinigten Staaten ist es häufiger als Koriander bekannt. Obwohl diese beiden nicht genau dasselbe sind, stammen sie aus derselben Pflanze.

Dieses Kraut kann helfen, einige der Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren, wie die Senkung des schlechten Cholesterins und des Blutdrucks. Da Koriander als Diuretikum wirkt, eine Substanz, die zusätzliche Flüssigkeiten und Natrium aus Ihrem Körper spült, kann es helfen, Ihren Blutdruck niedrig zu halten.

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