urter og krydderier til hjertesundhed

hjertesygdomme er en førende dødsårsag i USA. Dette lyder måske skræmmende, men du kan styrke dig selv ved at tage skridt mod bedre hjertesundhed. At holde dit hjerte sundt betyder at spise en sund kost og få nok motion. Selv hvis du allerede har hjertesygdomme, kan diæt og livsstilsændringer hjælpe med at stoppe eller vende skaden.

nogle mennesker henvender sig til naturlige midler for at hjælpe med at holde deres hjerter sunde. I tusinder af år har forskellige befolkninger brugt krydderier og urter til at helbrede, hvad der skader dem. Hvis du vil give dit hjertesundhed et løft, kan du prøve at krydre din mad med disse lækre urter og krydderier.

vigtig NOTE: nogle naturlige midler kan forstyrre nogle medicin. Det er generelt sikkert at krydre din mad med disse urter. Men hvis du tænker på at tage dem som kosttilskud, er det vigtigt at gøre omhyggelig forskning og tale med din læge, før du tilføjer dem til din kost.

hvad er forskellen mellem urter og krydderier?

urter og krydderier er ens, idet de begge kommer fra planter. Imidlertid er urter typisk afledt af den friske del af en plante. Hvad angår krydderier, kommer de normalt fra den tørre roddel af planter. Både krydderier og urter kan bruges til at tilføje fordel til fødevarer og har også sundhedsmæssige fordele.

hjerte sunde urter og krydderier at prøve

kanel

kanel er et lækkert krydderi, der går godt i dine foretrukne morgenmad og dessertopskrifter. Det er også populært omkring vinterferien for sin dejlige lugt.

folk har brugt kanel i tusinder af år, og det er elsket for sine mange medicinske egenskaber. En af disse egenskaber er dens evne til at sænke usunde kolesterolniveauer. Det kan også sænke dit blodtryk. Undersøgelser viser, at en daglig sprinkling af kanel endda kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.

hvidløg

hvidløg har en stærk lugt, men det kan sparke dine opskrifter op et hak. Det sparker dit hjerte sundhed op et hak, også. Dette køkken hæfteklammer kan hjælpe en række forhold, lige fra forkølelse til infektioner til højt blodtryk.

frisk hvidløg kan sænke blodtrykket, nedbringe dårlige kolesterolniveauer og reducere hævelse. Ved at gøre dette kan hvidløg reducere din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Cayenne

hvis du kan lide at tilføje lidt krydret varme til din mad, så er du heldig. Cayennepeber hjælper med at holde blodet flyder godt omkring din krop. Capsaicin er et stof i Cayenne, der kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Øget blodgennemstrømning plus lavere blodtryk er lig med et sundere hjerte.

gurkemeje

gurkemeje er et lysegult krydderi, der er et dagligt syn i indiske fødevarer. Selvom du ikke har vovet dig ud i denne type madlavning, har du sandsynligvis hørt om de sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje. Curcumin er det, der gør gurkemeje gul. Det er også det, der giver krydderiet nogle sundhedsmæssige fordele.

Curcumin kan hjælpe med at sænke dårligt kolesterol, reducere betændelse og hjælpe med at forhindre blodpropper. Folk sværger ved de sunde virkninger af gurkemeje, og der er også forskning til at bakke det op.

ingefær

ingefær er en vidunderlig tilføjelse til salater, te, bagværk og asiatiske retter. Forskning viser, at det at spise ingefær dagligt også er nyttigt at sænke dit blodtryk, reducere kolesterol og holde dine blodkar smidige og åbne. Undersøgelser viser, at spise ingefær stopper hærdningen af disse arterier, hvilket potentielt gør det til en effektiv urt til forebyggelse og behandling af hjertesygdomme.

koriander

koriander er en urt, der bruges i retter over hele verden. Populationer, der indeholder en masse koriander i deres kostvaner, kan også prale af nogle af de laveste hjertesygdomme.

aldrig hørt om koriander? I USA er det mere almindeligt kendt som koriander. Selvom disse to ikke er nøjagtigt de samme, kommer de fra den samme plante.

denne urt kan hjælpe med at reducere nogle af risikofaktorerne for hjertesygdomme, såsom at sænke dårligt kolesterol og blodtryk. Fordi koriander fungerer som et diuretikum, et stof, der skyller ekstra væsker og natrium fra din krop, kan det hjælpe med at holde dit blodtryk nede.

vil du lære mere om dit hjertesundhed? Tag vores gratis, online hjerte risikovurdering i dag.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.