Psychology Today

en af de største bekymringer, som mange af os har som vi alder er vægtkontrol. At opretholde en sund vægt er en livslang kamp for mange og kan være sværere, når vi bliver ældre. Faktisk er 70 procent af amerikanske voksne overvægtige, og halvdelen af disse voksne er overvægtige. Vi er nødt til at finde måder at tabe sig på en sund måde og vigtigst af alt opretholde vægten på lang sigt. Løbende forskning i kollagen, en naturlig og unik type protein, viser, at kollagentilskud kan være nøglen i din rejse til at holde sig i en sund vægt.

baggrund

kollagen er en vigtig komponent i vores krop, der tegner sig for 90 procent af vores bindevæv og 70 procent af vores hud. Vores vestlige kostvaner har generelt en tendens til ikke at omfatte mange fødevarer, der naturligt indeholder kollagen. Dette er uheldigt, fordi kollagen spiller en vigtig rolle i at hjælpe os med at minimere tegn på aldring og fremmer tarm og fælles sundhed. For at afhjælpe dette supplerer mange mennesker med kollagenpeptider. Ikke kun kan kollagentilskud hjælpe med at genopbygge hud, knogler, hår og tarm, men nylige beviser tyder på, at kollagen kan hjælpe med at bekæmpe fedme.

kollagen fremmer mæthed

en af de vigtige grunde til, at vi spiser protein, er, at det hjælper med at holde vores kroppe fulde. Mens mange mennesker bruger proteinpulver til dette formål, er mange proteinpulver fyldt med unaturlige fyldstoffer eller tilsætningsstoffer. Kollagenprotein er derimod et rent protein, i sin rene form, har ingen tilsætningsstoffer eller sødestoffer, som kan hjælpe dig med at forblive fuld og fremme mæthed. Flere undersøgelser har fokuseret på fordelene ved at indtage kollagen for at hjælpe folk, der prøver at tabe sig. I en undersøgelse, der evaluerede sulthormoner hos 10 overvægtige patienter og 12 normalvægtige patienter, fandt forskerne, at indtagelsen af gelatine (et stof afledt af selve kollagen) faktisk øgede mæthedshormonet, hvilket betyder, at forsøgspersoner var mere tilbøjelige til at overholde deres vægttabsdiæt.1 Hvis du kunne holde mæthed længere, kan du være på vej til effektivt vægttab ved blot at reducere din egen appetit.

andre undersøgelser har haft lignende resultater med hensyn til effekten af kollagentilskud til at fremme mæthed. En undersøgelse, der bestod af 24 raske voksne, der testede mæthedsvirkningerne af flere proteintilskud. Emner havde to måltider til morgenmad med specifikke typer af protein i hver: et måltid havde alfa-lactalbumin, gelatine eller gelatine + tryptophan (TRP) (Morgenmad 1), og det andet måltid indeholdt kasein, soja, valle eller valle + glycomacropeptid (GMP) (Morgenmad 2). Undersøgelsen viste, at morgenmad 1, som omfattede gelatine (kollagen), var 40 procent mere mættende end morgenmad 2, som ikke indeholdt gelatine eller kollagen. Derudover endte deltagere, der spiste morgenmad 1 med gelatine, med at indtage færre kalorier til frokost. Forskerne konkluderede, at gelatine øger mæthed, hvilket kan føre til efterfølgende reduceret energiindtag og dermed fremme vægttab.2

for at sige det enkelt fremmer kollagenprotein mæthed og holder vores krop tilfreds efter et måltid. Hvis vi føler os fyldigere længere efter at have spist, er vi mindre tilbøjelige til at overspise ved det næste måltid. Dette går hånd i hånd med kampen mod irriterende trang. Vi ved, hvor svært det kan være at bekæmpe trang, såsom dem til salt, fedtholdig eller opfedende mad. For ikke at nævne sukkerholdige fødevarer, som vores hjerne kan blive afhængig af. Herunder kollagen i din daglige kost kan hjælpe i kampen mod cravings og vægttab ved at holde dig fuld og tilfreds.

kollagentilskud kan også holde vores kroppe stærke

en vigtig komponent til at tabe sig og forblive sund er at være aktiv, uanset om det går i gymnastiksalen eller bare går regelmæssigt. For at forblive aktive skal vi sørge for, at vores kroppe forbliver stærke, samt undgå skader eller andre smerter og smerter, der kan forhindre os i at træne. Tilføjelse af kollagenprotein til din daglige diæt kan hjælpe med at holde dine knogler og led sunde. I en 24-ugers undersøgelse så forskerne på effekten af hydrolyseret kollagentilskud på træningsrelateret ledsmerter hos 97 atleter. Forskere fandt, at kollagentilskud kan reducere ledsmerter.3. Derfor kan tilføjelse af kollagen til din daglige rutine hjælpe med din vægttabsplan ved at forhindre ledsmerter og skader, der opstår som følge af fysisk aktivitet og motion.

en anden fordel ved kollagentilskud til din træningsrutine? Kollagen indeholder store mængder af aminosyren arginin, som omdannes til salpetersyre for at hjælpe vores blodkar slappe af og fremme sund cirkulation. Derudover har arginin vist sig at bidrage til at fremme den samlede styrke og genopretning hos voksne mænd.4 Tilføjelse af kollagen til din daglige diæt kan hjælpe med at holde dine knogler stærke og hjælpe dig med at forblive aktiv og sund.

så kollagen kan hjælpe dig med at tabe sig, men det vil ikke gøre alt arbejdet for dig. I stedet er kollagen fantastisk til at give dig de rigtige værktøjer til at følge dine diætplaner: tilføjelse af kollagen til din diæt kan hjælpe med at reducere dit mad-og energiindtag, slå trang og forhindre smerter på grund af fysisk aktivitet.

Hvad skal man se efter i et kollagentilskud

nu hvor jeg har fortalt dig om fordelene ved kollagentilskud og hvordan det kan hjælpe med vægtstyring, vil du måske vide, hvilket kollagentilskud du skal bruge. Der er mange kollagen kosttilskud derude, og jeg har prøvet de fleste af dem. Jeg anbefaler kraftigt, at du gør din forskning for at sikre dig, at du køber en, der ikke indeholder yderligere tilsætningsstoffer, smagsstoffer eller sødestoffer. Sørg også for, at kollagen ikke indeholder hormoner: kig efter kollagen fra græsfodret kvæg opdrættet i græsgange eller vildfanget fisk.

Open Source
Kilde: Open Source

Open Source
Kilde: Open Source

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.