Er Knæ Ærmer Det Værd?

Knæærmer kan bæres af forskellige årsager i en daglig indstilling, og i denne artikel vil vi fremhæve knæærmernes effektivitet i gymnastiksalen. Vi har testet nogle af de bedste knæ ærmer på markedet, så du kan overveje os knæ ærme aficionados. Hvis du er helt ny til barbell træning og styrke sport, så du måske skrabe dit hoved undrende, “hvorfor nogle atleter bære knæ ærmer, når hug og gør sammensatte elevatorer?”

det spørgsmål, der normalt følger denne oprindelige tanke, er,

“er knæ ærmer det værd?”

i denne artikel, vi kommer til at opdeling ins og outs af knæ ærmer og deres vigtigste formål. Knæ ærmer kan 100% være det værd, men man bør forstå, hvorfor de bliver brugt. I slutningen af dagen er knæærmer som andre stykker støttende styrkeudstyr og bør bruges, når det er nødvendigt, og aldrig som en krykke.

Knæærmer er det værd i gymnastiksalen, hvis du har brug for dem til fælles varme og støtte i tunge elevatorer. Afhængigt af hvilken knæbøsning du bruger, kan de også være nyttige til at give en let kompression og tillid til elevatorer. Ligesom med de fleste understøttende styrke udstyr, knæ ærmer bør kun bæres med forsæt mod en bestemt aktivitet/tilpasning, og ikke anvendes som en krykke, eller som et middel til udelukkende at skabe fælles stabilitet.

 Er Knæ Ærmer Det Værd?
foto af sportpoint /

i gymnastikindstillingen bæres knæærmer typisk af to hovedårsager, og disse inkluderer:

  1. fælles varme
  2. Support

det er klart, at man måske har andre grunde til at bære knæærmer i gymnastiksalen, såsom rehabbing af en skade og så videre, men denne artikel vil fokusere på de to vigtigste ydelsesfordele, knæærmer kan tilbyde.

knæledets varme

  • hvorfor de er slidte: fremme let kompression og generel varme i knæleddet.
  • Hvem kan bære dem: rekreative løftere, funktionelle fitness atleter og vægtløftere.

generelt kan knæhylster til ledvarme være nyttige, når de træner, fordi de har tendens til at fremme den samlede ledkomfort og et let kompressionsniveau. Disse ærmer kan være gavnlige for atleter, der har svært ved at få deres led varmet op, har lange hvil mellem sæt eller træner i køligere klimaer. Det sidste, atleter ønsker, er at blive cool, når de flytter hyppige submaksimale/maksimale belastninger-det er som at tage en lang pause mellem skift i enhver sport.

alle Knæ ærmer vil fremme fælles varme og kompression til en vis grad, men ærmer, der er designet specielt til at fremme knæled varme vil typisk være lettere i konstruktionen. Ofte vil disse ærmer blive lavet med en 3 mm eller 5 mm neopren eller en blanding af materialer.

så er knæ ærmer designet til fælles varme og let kompression det værd?

Hvorfor har du brug for dem? er de det værd?
arbejder i kølige klimaer? ja, de kan være nyttige.
knæled tager et stykke tid at blive opvarmet? Ja, men brug dem sparsomt.
foretrækker en let støtte i en række træningsindstillinger? JA, afhængigt af dine præferencer.
lang hviler i-mellem sæt? Ja.

i virkeligheden kan knæærmer, der udelukkende er designet til fælles varme, bæres i flere indstillinger uden en stor ulempe med hensyn til afhængighed. I lægmandssprog vil ud af alle knæærmer på markedet — typisk — iført en meget let Ærme ikke skabe en sammenhæng mellem ærmebrug og løftesucces (med andre ord bliver det normalt ikke en krykke til succes).

det er dog altid en god ide at objektivt spørge dig selv en gang imellem, hvorfor du har et bestemt udstyr i første omgang. Et godt eksempel på dette er at bruge et stykke udstyr efter en skade, men derefter blive afhængig af det, efter at du er kommet dig og helet. Spørg dig selv, har du brug for, og bruger du denne type knæærme til at forbedre det generelle komfortniveau og understøtte selvsikre bevægelsesmønstre? Hvis ja, så er de det værd.

bedste Knæærmer anmeldelse

Knæledsstøtte

  • hvorfor de er slidte: støtte kompression for knæleddet for at fremme stabilitet og selvtillid.
  • Hvem kan bære dem: rekreative løftere, funktionelle fitness atleter, kraftløftere, vægtløftere, stærke atleter.

støttende knæærmer findes i flere former og bæres typisk af styrkeatleter, der ønsker ekstra støtte i tunge knebøjninger og olympiske bevægelser. Knæ ærmer designet med henblik på støtte vil generelt komme i 5mm og 7mm neopren muligheder, som derefter resulterer i tykkere, mere modstandsdygtige over for stretching og strammere ærmer.

når det kommer til støttende knæærmer, er det en god ide at forstå, hvordan deres forskelle kan påvirke visse aktiviteter. I modsætning til knæ ærmer til fælles varme, vil disse ærmer være meget mere aktivitetsspecifikke. For eksempel er en tykkere 7mm neopren ærme specielt designet til at give ekstra støtte i bevægelser som tunge knebøjninger, i modsætning til mere alsidige, lette ærmer.

fra dette synspunkt er det lidt lettere at vurdere og beslutte, om støttende knæærmer er det værd.

Hvorfor har du brug for dem? er de det værd?
har du planer om at konkurrere med knæ ærmer? Ja.
træner du tungt ofte til en styrkesport? Ja, men brug dem sparsomt og objektivt.
er du lige begyndt barbell træning? Nej. Vent, indtil din træning er lidt mere specifik.

når det kommer til knæ ærmer og støtte, skal de bruges med en lidt mere strategisk plan. Svarende til et løftebælte, knæ ærmer kan blive krykker i nogle henseender, og resterende mål med træning i dem, og deres anvendelse er ens bedste chance for at sikre, at de ikke falder ned i et afhængighedskaninhul.

så er støttende knæ ærmer det værd? Ja-hvis – du konkurrerer i en styrkesport, træner ofte tungt og har brug for en ærme til ekstra knæledsstøtte. Hvis du er helt ny til træning, skal du vælge træning uden ærmer, indtil du udvikler bevægelsesmekanik, grundlæggende styrke og mere retning i din træning.

indpakning

knæ ærmer er det værd, men der skal være en forståelse bag deres effektivitet og formål. Ærmer kan være yderst nyttige stykker støttende løfteudstyr og tjener bedst deres formål, når der er et specifikt spørgsmål og program, der ledsager dem.

hvis du er helt ny til barbell træning og stadig bygger baseline styrke og læring bevægelsesmekanik, så vælg nøgen knæ træning eller brug en meget let ærme til varme. Til tider kan tilføjelse af understøttende udstyr for tidligt i træning reducere den samlede objektivitet ned ad vejen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.