Psychologie Dnes

jednou z největších obav, které mnozí z nás mají, jak stárneme, je řízení hmotnosti. Udržování zdravé váhy je pro mnohé celoživotní boj a může být těžší, jak stárneme. Ve skutečnosti, 70 procento dospělých Američanů má nadváhu a polovina těchto dospělých je obézních. Musíme najít způsoby, jak zhubnout zdravým způsobem a co je nejdůležitější, udržet váhu v dlouhodobém horizontu. Probíhající výzkum kolagenu, přírodního a jedinečného typu bílkovin, ukazuje, že doplnění kolagenu může být klíčem na vaší cestě k udržení zdravé váhy.

Pozadí

Kolagen je důležitou součástí našeho těla, což představuje 90 procent našeho pojivové tkáně a 70% naší kůže. Naše západní strava obecně nemá tendenci obsahovat mnoho potravin, které přirozeně obsahují kolagen. To je nešťastné, protože kolagen hraje důležitou roli v tom, že nám pomáhá minimalizovat známky stárnutí a podporuje zdraví střev a kloubů. Chcete-li to napravit, mnoho lidí doplňuje kolagenové peptidy. Nejenže může doplnění kolagenu pomoci obnovit kůži, kosti, vlasy a střevo, ale nedávné důkazy naznačují, že kolagen může pomoci v boji proti obezitě.

kolagen podporuje sytost

jedním z důležitých důvodů, proč konzumujeme bílkoviny, je to, že pomáhá udržovat naše tělo plné. Zatímco mnoho lidí používá pro tento účel proteinové prášky, mnoho proteinových prášků je baleno s nepřirozenými plnidly nebo přísadami. Kolagenový protein, na druhé straně, je čistý protein, ve své čisté formě, nemá žádné přísady ani sladidla, které vám mohou pomoci zůstat plné a podporovat sytost. Několik studií se zaměřilo na výhody konzumace kolagenu, které pomáhají lidem, kteří se snaží zhubnout. Ve studii hodnotící hlad hormonů v 10 obézních pacientů a 12 normální hmotnosti pacientů, výzkumníci zjistili, že příjem želatiny (látka získaná z kolagenu sám) ve skutečnosti větší sytosti hormon, což znamená, že předměty byly více pravděpodobné, že držet se své diety hubnutí.1 Pokud byste mohli udržet sytost déle, můžete být na cestě k účinnému hubnutí jednoduše snížením vlastního hladu.

jiné studie měly podobné výsledky týkající se účinku suplementace kolagenem při podpoře sytosti. Studie, která se skládala z 24 zdravých dospělých, kteří testovali účinky sytosti několika proteinových doplňků. Subjekty měly při snídani dvě jídla se specifickými typy bílkovin v každém: jedno jídlo obsahovalo alfa-laktalbumin, želatinu nebo želatinu + tryptofan (TRP) (Snídaně 1) a druhé jídlo obsahovalo kasein, sóju,syrovátku nebo syrovátku + glykomakropeptid (GMP) (snídaně 2). Studie zjistila, že snídaně 1, která obsahovala želatinu (kolagen), byla o 40 procent sytější než snídaně 2, která neobsahovala želatinu ani kolagen. Kromě toho účastníci, kteří jedli snídani 1 s želatinou, nakonec konzumovali méně kalorií na oběd. Vědci dospěli k závěru, že želatina zvyšuje sytost, což může vést k následnému snížení příjmu energie, čímž podporuje hubnutí.2

zjednodušeně řečeno, kolagenový protein podporuje sytost a udržuje naše tělo po jídle spokojené. Pokud se po jídle cítíme plnější déle, je méně pravděpodobné, že se při příštím jídle přejídáme. To jde ruku v ruce s bojem proti nepříjemným chutím. Víme, jak obtížné může být bojovat proti touhám, jako jsou ty, které se týkají slaných, mastných nebo výkrmových potravin. Nemluvě o sladkých jídlech, na které se náš mozek může stát závislým. Včetně kolagenu ve vaší každodenní stravy může pomoci v boji proti hladu a hubnutí tím, že drží plný a spokojený.

kolagen suplementace může také udržet naše tělo silné

důležitou složkou pro hubnutí a zůstat zdravý je aktivní, ať už jde do posilovny nebo jen pravidelně chodí. Abychom zůstali aktivní, musíme se ujistit, že naše těla zůstávají silná, a také se vyhnout zraněním nebo jiným bolestem, které nám mohou zabránit v cvičení. Přidání kolagenového proteinu do vaší každodenní stravy může pomoci udržet vaše kosti a klouby zdravé. Ve 24týdenní studii vědci zkoumali účinek hydrolyzovaného doplňování kolagenu na bolest kloubů související s cvičením u 97 sportovců. Vědci zjistili, že suplementace kolagenu může snížit bolest kloubů.3 proto přidání kolagenu do vaší každodenní rutiny může pomoci ve vašem plánu hubnutí tím, že zabrání bolesti kloubů a zranění, která vznikají při fyzické aktivitě a cvičení.

další výhoda doplnění kolagenu pro rutinní cvičení? Kolagen obsahuje vysoké množství aminokyseliny argininu, který je přeměněn na oxid dusnatý pomoci našich cév a podporují zdravý krevní oběh. Kromě toho bylo zjištěno, že arginin pomáhá podporovat celkovou sílu a zotavení u dospělých mužů.4 Přidání kolagenu do vaší každodenní stravy může pomoci udržet vaše kosti silné, což vám pomůže zůstat aktivní a zdravý.

takže kolagen vám může pomoci zhubnout, ale nebude pro vás dělat veškerou práci. Místo toho, kolagen je ideální pro poskytování vám s správné nástroje, aby sledovat svůj dietní plán: přidání kolagenu, aby vaše strava může pomoci snížit své jídlo a příjem energie, porazit chutě, a zabránit bolesti v důsledku fyzické aktivity.

Co hledat v doplnění kolagenu

Teď, že jsem vám řekl o výhodách kolagenu suplementace a jak to může pomoci při hubnutí, možná budete chtít vědět, které kolagenu doplněk k použití. Existuje mnoho kolagenových doplňků a většinu z nich jsem vyzkoušel. Důrazně doporučujeme, abyste se váš výzkum, ujistěte se, si koupíte ten, který neobsahuje žádné další přísady, příchutě nebo sladidla. Také se ujistěte, že kolagen neobsahuje hormony: hledejte kolagen z trávou krmeného skotu chovaného na pastvinách nebo volně ulovených ryb.

Open Source
Zdroj: Open Source

Open Source
Zdroj: Open Source

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.